Здрав Фр; hst; рецепт авокадо; Јајце на тиква

Фото: Надин Хутенраух

Слаткоста и печените ароми на тиквичката совршено се комбинираат со авокадо и јајце.

Авокадо леб со јајце е класика за појадок. Пробајте ја здравата комбинација со печена тиквичка. Има вкусен вкус!

Состојки за приближно 2 порции:

• 1 авокадо
• 2 јајца
• 2 парчиња тиквица
• 1 лажица масло сок од лимон
• 1 нотка на снегулки од чили
• Малку путер
• Солена пиперка

По порција околу:

• 374 kcal
• 26,4 g маснотии
• 19,8 g јаглехидрати
• 10,6 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Исплакнете го авокадото со топла вода, исечете го на половина, извадете го јадрото и исечете квадрати во месото во секоја половина со нож. Отстранете ги квадратчињата од кората со лажица, ставете ги во сад и измешајте ги темелно со сок од лимон и снегулки од чили.
2. Печете ги парчињата тиквица во обложена тава без маснотии од двете страни околу 4-5 минути.
3. Поставете парчиња тиквица од чинија на чинија и дистрибуирајте ги коцките од авокадо одозгора.
4. Стопете малку путер во веќе употребената тава додека не почне да меурчи. Внимателно лизнете ги двете јајца рамо до рамо во тавата и пржете додека не станат малку кафеави на работ. Потоа свртете ги двете јајца и пржете ги многу кратко од другата страна.
5. Ставете ги пржените јајца од двете страни на еден од лебовите и посипете ги со малку сол и црн пипер.

Можете да прочитате и за „убавината“ на авокадото: Кога авокадото станува уметничко дело

На наши Тема со авокадо страница ќе најдете интересни факти и други рецепти за овошјето супер храна.

Во нашата галерија ќе најдете вкусни идеи за рецепти за диета без глутен:

---