Здрав начин на живот Седум правила за подобро здравје Здравје
Ажурирано: 30.06.20 - 13:49
Мала промена со голем ефект: Наместо да пиете овошен сок, земете вистинско овошје.
Не мора да го превртувате целиот свој живот за да живеете поздраво: Малите промени можат да направат голема разлика. Следните седум совети можат лесно да се спроведат.
Дали се чувствувате слабите и сакате да се подготвите за летото? Секој што сега ќе се регистрира како активен активизам во теретана, ќе ги фрли сите залихи на чоколадо во ѓубре и ќе си забрани да гледаат серии со часови по ред, веројатно наскоро ќе се врати во старите модели на однесување. Честопати, многу малите промени имаат многу подобар ефект. На пример, земање велосипед наместо автомобил, автобус и воз или земање скали наместо лифт. Мал избор на наједноставни трикови за поздрав начин на живот:
1. Измијте ги забите без паста за заби
Звучи чудно, но треба да се отстранат повеќе плаки: Според една студија на Американското здружение на стоматолози, миењето заби без паста за заби треба подобро да ги исчисти забите. На овој начин, плакетата треба да се намали до 67 проценти во рок од шест месеци. Причината за ова: Очигледно се четкаме подолго и поинтензивно кога немаме вкус на пена и паста за заби во устата. Ако сакате, можете да користите паста за заби со „суво четкање“ за свеж вкус по 60 секунди, пишува британскиот портал за вести Дејли Мирор.
2. Заменете ја торбата за торба меѓу телото
Болки во вратот, рамото и грбот често се појавуваат кога предолго влечеме товар на едната страна. Тогаш мускулите се под стрес на едната страна предолго, на пример со вообичаени чанти. Решението е ранци или чанти што ги носите низ целото тело - тежината е подобро распределена.
3. Користете вистинско овошје наместо овошен сок
Овошните сокови се вистински шеќерни бомби поради фруктозата што ја содржат. Ако користите овошје, нема опасност од предозирање со фруктоза. За споредба: еден литар сок од портокал одговара на околу десет исцедени портокали. Исто е и со смути.
4. Носете белезници наместо ракавици кога е многу ладно
Со цел да се обезбеди функција на виталните органи, нашето тело се фокусира на протокот на крв во јадрото на телото при ладни температури - протокот на крв е ограничен во екстремитетите. Затоа во зима често имаме студени нозе и раце. За да ги загреете рацете во зима, треба да се префрлите на белезници - ова значи дека прстите се подобро изолирани и можат да се загреваат едни со други.
5. Заменете ги готовите преливи за салата со оцет и масло
Повеќето готови преливи се богати со шеќер, конзерванси и други адитиви. Затоа треба да претпочитате домашен прелив за салата или само користете маслиново масло и оцет.
6. Не тријте очи со прстите, туку со задниот дел од раката
Рачката на вратата, тастатурата, парапет во метрото - бактериите и вирусите што ги земаме со рацете не треба да влегуваат во мукозните мембрани. Затоа, особено во студените месеци, важно е почесто да ги миете рацете. Важно е ако очите чешаат: Подобро да го поправите ова со задниот дел од вашата рака или марамче отколку со прстите.
7. Играјте почесто наместо да пишувате пораки
Многу на телефон? Можете да го користите ова за да го обучите вашиот мозок. Игрите што го обучуваат мозокот бараат многу повеќе отколку само да се трошат Фејсбук и Инстаграм. Студија на Универзитетот Кембриџ дури покажа дека тоа е така Го намалува ризикот од деменција.
Пет закуски кои едноставно ги топат вашите масти помеѓу оброците
Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.
Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.
Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.
Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.
Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.