Летна обука - програма за 5 дена

Какви спортски активности треба да направите во текот на летото?

Признавам, понекогаш летните спортови се како убод во ребрата. Топлината не мачи и радоста од мрзеливост е преголема за да ве вознемирува вежбањето. Во реалноста, на телото му треба многу вежба во текот на летото, особено затоа што помалку здравите кулинарски искушенија се примаат со таков ентузијазам.

И не, не зборувам за слабеење, туку за елиминирање на ефектите од целата нездрава храна. Недостаток на енергија не доаѓа само од топлината, туку и од начинот на живот. Затоа, ве поканувам да вежбате за да имате активно, енергично лето, со незаборавни моменти.

За да ви го олеснам и поубав животот, предлагам програма за една недела преку која можете да поминете без да сфатите.

Летен тренинг ден 1:

Брзо пешачете 4 км на место со помало загадување. Паркот, шумата, крајбрежјето се идеални места за здрава летна порција. Додека одите, движете ги рацете енергично околу вашето тело.
Останете во рамна положба најмалку 15 секунди. Повторете ја вежбата 3 пати, со пауза од 20 секунди помеѓу сетови.

Цртежот е препорачливо да го направите веднаш по одење, кога телото се загрева и го издржува напорот.

Летен тренинг ден 2:

10 минути истегнување. Обуката можете да ја најдете подолу.

10-те минути истегнување ви помагаат да го подобрите држењето на телото, да ги истегнете мускулите и да го декомпресирате 'рбетот. Ако имате можност да тренирате на отворено, придобивките на ментално ниво ќе бидат засилени. Направете го овој тренинг наутро или навечер пред спиење.

Летен тренинг ден 3:

10 минути кардио тренинг

Комбинацијата на кардио вежби со вежби за тонирање го забрзува согорувањето на мастите и ги елиминира токсините.

Обуката е енергична и интензивна. Ви препорачувам да го направите тоа на ладен, воздушен простор, со усните на усните.

Летен тренинг ден 4:

15 минути вежби за стол

Кој не сака да седи на стол или кауч? Тука го задоволува вашето задоволство со многу забавно и ефективно тренирање за тонирање. Овие вежби можете да ги направите и во паркот со помош на клупа.

10 минути вежби за стомак

Да, знам, јас го погодив совршено. Кој не сака квадрат на стомакот? 10-те минути тренинг за стомакот работат многу интензивно на сите мускули кои го формираат абдоминалниот појас.

Ако сакате рамен стомак, мора да знаете дека елиминацијата на маснотиите се прави преку кардио вежби. Само тонизирачки вежби нема да ви го донесат стомачниот сон.

Подолу ја имате ветената обука, многу, многу ефикасна.

Пешачењето е многу важно. Обидете се да направите најмалку 6.000 чекори на ден.

Корисен совет:

Хидрирајте се интензивно и постојано, во текот на целиот ден
Вежбајте ги во сенка, наутро или навечер
Носете облека што let дозволува на кожата да дише
Чувајте го вашиот тренинг постојан
Избегнувајте преработена храна, богата со шеќер и неприродни сокови
Искористете го богатството на витамини што ги нуди летото преку вкусно овошје и зеленчук

Телото е храм кој мора да се чисти секој ден за душата да живее во неа во мир и тишина. Ј