Здрав пакет за градинка или училиште, идеи за здрави сендвичи
Што му спакуваме на детето за да јаде добро, да не ја фрла храната или да им ја дава на други деца, а тој грицка слатки? Она што го спакувавме за бебето да биде здраво?
Здрав пакет за градинка или училиште, со овошје и сендвичи со зеленчук, е тешка цел да се постигне. Зошто? Децата генерално не јадат овошје и зеленчук воопшто, гледаат колеги, бисквити, сендвичи со колбаси и претпочитаат варијанти, кои изгледаат повкусно. Но, родителите кои сакаат да им дадат на своите деца a навистина здрав, но и вкусен пакет во градинка или училиште, тие се предмет на вистински предизвици. Таму е 20 идеи за здрави пакети на училиште, за вашето дете, што секако можете да го прилагодите на неговиот вкус.
Правила за пакетот на детето
Училишниот пакет на детето мора да биде здрав, свеж, отпорен на високи температури, хранлив, разновиден секој ден, но особено по вкусот на детето.
Ние исто така се прилагодуваме на вкусот на детето. Но, вкусовите можат да се едуцираат!
Не двоумете се да разговарате со децата, па дури и замолете ги да ве „советуваат“ при изборот, од опциите што секако генијално ги предлагате. Ако не сакате пакетот да заврши во ѓубре, прво откријте што сака да јаде. Можете да го прашувате детето секојдневно што претпочита да јаде следниот ден на училиште, обезбедувајќи му здрави опции.
Совет на нутриционист за детски пакет
Во Романија немаме државни училишта кои нудат топла храна според европските стандарди за здрава исхрана. А пакетот со училишна храна значи за многу деца бисквити и сендвич, колбаси, џем или стопено сирење, помеѓу две парчиња бел леб. Удобна опција за родителите, лесна за јадење за деца, но воопшто не здрава. Печивата што многу родители ја купуваат за своите деца на пат кон градинка или училиште се премногу богати со нездрави и хидрогенизирани масти, соодветно (ефтини маргарини). Адитиви и премногу шеќер се воведуваат во производи од слатки, а да не ги спомнувам синтетичките вкусови, засилувачите на вкусови и калоричните креми. Во Романија, во неколку училишта, наставниците проверуваат што јадат учениците. Во други земји постојат официјални прописи. Во Канада, на пример, пакетите ги подготвуваат родителите според прописите на Министерството за здравство и наставниците ги проверуваат. Преработена храна, слатки, пржени или чоколадни производи не се дозволени во пакувањето. Неопходно е да се создадат здрави навики уште од најрана возраст.
20 идеи за здрав пакет за деца во училиште или градинка
Секоја кутија може да има неколку оддели во кои ставаме овошје, зеленчук и нешто цврсто. Ако сите деца имаат здрава храна во пакетот и нема нездрави искушенија, ќе забележите дека ќе се навикнат на здравите опции и повторно ќе го откријат природниот вкус на индустриски необработена храна. Еве неколку идеи за здрав пакет за деца во училиште или градинка:
Постојат различни регулативи што можат да се применат на спакувани ручеци или закуски во училиште или градинка. Овие официјални препораки се дизајнирани да ве уверат, како родител, дека нудите хранлива храна што го поддржува хармоничниот раст на децата Сепак, многу од детските пакети се вкусни, но не се воопшто здрави. Нездрав оброк или два нема да имаат трајно влијание врз детето, но јадењето нездрави ручеци со текот на годините може да има негативно влијание врз менталното и физичкото здравје. Голем ризик од нездрави училишни ручеци е дебелината. И прекумерната тежина или дебелината може да доведе до здравствени проблеми. Дете кое јаде премногу храна со маснотии, шеќер, натриум или преработена храна и премногу малку витамини и минерали, веројатно ќе развие болести како што се дијабетес, камен во бубрег, губење на коска, кардиоваскуларни болести.
Пред пакетот, децата мора да имаат и ЗДРАВ појадок
Децата кои појадуваат, исто така, учествуваат повеќе во дискусиите на час, подобро се справуваат со сложените проблеми и добиваат подобри оценки. Особено, оброк за појадок кој содржи рамнотежа на протеини и сложени јаглехидрати ги зголемува училишните перформанси за остатокот од денот. Енергијата обезбедена од јаглехидрати за појадок им овозможува на децата целосно да учествуваат во физички активности на училиште, вклучително и физичко образование. Храната богата со калциум, како што се млеко или јогурт, исто така ги зголемува перформансите во училиштето. Јајца, посно месо или слатко сирење ќе обезбедат вреден протеин. Се препорачуваат незасладени цели зрна (леќата, овесна каша, киноа, амарант, правопис). Додавањето зеленчук или овошје, вклучувајќи 100% овошни сокови, може да обезбеди витални хранливи материи.
Успехот на детето во многу области, вклучувајќи го и училиштето, може да биде под влијание на здрав училишен ручек. Придобивките од здравата исхрана се големи, вклучително и за менталниот развој.