Здрав протеин чизкејк со гриз - факти за исхраната лесен рецепт

Печете здрава торта со многу протеини во текот на летото?

Ништо полесно од тоа! Обидете се со овој чизкејк богат со протеини со гриз за вашиот следен настан во градината.

Здрав чизкејк со гриз

состојки

• 100 гр напишана гриз
• 170 гр матеница
• 400гр кварк со малку маснотии
• 1 јајце
• 40g светлина Xucker
• Чајкејк со вкус на вкус или вкус на ванила
• 10g какао за печење (растворено во масло)
• 100g боровинки

Како да го направите тоа

1. Прво одделете го јајцето во белка од јајце и жолчка. Поставете ги белките настрана.
2. Измешајте ги жолчките со напишана гриз, матеница, кварк со малку маснотии, светлина Ксукер и капки од вкус за да формирате тесто.
3. Победете ја белката од јајце додека не се стегне и преклопете ја во тестото.
4. Свиткајте околу 80 гр боровинки во тестото.
5. Извадете приближно 140 гр од вкупната маса на тестото и оставете ги настрана. Промешајте какао за печење за да направите темно тесто.
6. Потоа ставете го лесното тесто во силиконска тава за печење додека не се покрие малку повеќе од основата.
7. Потоа ставете го темното тесто како слој одозгора. Алтернативно, користете лажица за да направите мали, темни капки во тестото.
8. Сега калапот може да се наполни со остатокот од тестото со светло обоени бои.
9. На крај, ставете ги преостанатите боровинки на тестото.
10. Ставете го тестото во рерна на 180 ° C околу 25-30 минути.
11. По печењето, оставете го колачот да се излади и украсете доколку е потребно.
12. Препорачуваме да ја ставате тортата во фрижидер. Потоа има вкус свеж како летото.
13. Добар апетит!

Трите важни основни состојки

Ја формира основата за нашиот здрав чизкејк Пишува гриз. Овој вкус е малку посвеж од брашното и затоа е првиот избор кога треба да биде лесен. Ние го користиме така што тортата е многу богата со протеини и кремаста кварк со ниски маснотии. Тоа е веќе добро познато меѓу спортистите, но исто така обезбедува лојална услуга при печење. Бидејќи нормалното чизкејк содржи многу маснотии како резултат на путерот и крем сирењето (akeујорк сирење торта), кваркот со малку маснотии е добра и намалена калориска замена тука.

Ние исто така земаме за тортата Матеница. Содржи многу од предностите на млекото со значително намалена содржина на маснотии. Исто така постои и добар дел од протеини. Сето тоа, здраво задржување од правење путер.

Како чизкејкот станува речиси без шеќер

Целта на овој рецепт е да се пече тортата со што помалку шеќер и маснотии. Со цел да обезбедиме доволно макроелементи, ние се концентрираме на зголемување на содржината на протеини. Ова е особено корисно за атлетичарите.

Многу протеини - малку маснотии и шеќер

За да можеме да поминеме без индустриски шеќер, ние главно користиме светлина Ксукер за засладување. Предноста на еритритолот е добриот ефект на засладување без калории. Секако можете да користите и друга алтернатива за шеќер за тортата. Сепак, калориите на другите видови шеќер мора да се земат предвид во хранливите вредности.

Генерално, тортата тогаш содржи само природна лактоза од млечни производи и фруктоза од боровинки.

Протеинска бомба! Нутриционистички вредности за чизкејкот со гриз

Количината дадена во рецептот резултира со торта од која може да се исечат околу 8 парчиња. Такво парче тогаш има околу 107 калории со нешто помалку од 10 грама протеини. Мислиме дека тоа е многу добра врска! Ако сакате, тортата може да ја имате и како редовен оброк. Во овој случај, препорачливо е колачот да се подели на два дела од приближно 450 калории.

---