Здрав рецепт за пица со врвни трикови за брокула
Мотото за завидно тело и здрав начин на живот гласи вака: Зелените жени не дебелеат. За да имаме добро здравје и хармонично тело, не ни требаат елаборатни диети и софистицирани спортски програми. Присуството на зелена храна во секојдневната исхрана ни помага да имаме здравје на железо и го штитиме нашето тело од болести и инфекции. Значи, имате зелено светло за брокула, спанаќ, авокадо, грашок, леќа, краставици, аспарагус, зелена салата, зелка итн.
Сите знаеме дека брзата храна не е здрава и носи многу калории, но кој вели дека не може да се измисли повторно? Ако имате желба за пица, ви го препорачувам овој здрав рецепт без глутен и многу нискокалорично. Дали знаете какво добро чувство е откако ќе го изедете? Дека не се чувствувате презаситени и чувството на вина исчезнува.
Пица со брокула и врвот моцарела
Состојка на пченица:
- 2-3 чаши букети брокула
- 2 јајца
- ¼ чаша пармезан
- ¼ чаша рендана моцарела
- 1 чешне лук
- Сол
- Пипер
- Оригано, босилек
- ¼ чаша сос од домати
- 1 чаша сирење
- Зеленчук според преференциите: печурки, маслинки, парчиња домати, лисја од спанаќ или рукола, итн.
Инструкции:
Загрејте ја рерната на 200 Целзиусови степени. Ставете плех подмачкан со малку масло на плех. Ако користите свежа брокула, мора да ја сварите или да ја парите. Ако сте се одлучиле за замрзната брокула, таа мора да се остави да се стопи на собна температура, а потоа да се исецка со мешалка. Во сад измешајте ги јајцата, ренданата моцарела, пармезанот, мелениот лук, зачините и сецканата (и исцедена) брокула. Се шири составот во плехот за печење и се остава во рерна 10-15 минути, додека не добие конзистентност и кората стане златна. Извадете го горниот дел од рерната, додадете сос од домати, сирење и зеленчук. Ставете во рерна уште 10 минути, додека сирењата не се стопат.
Се консумира и топло и ладно, како главно јадење или закуска.
Ако сакате да пробате прекрасен рецепт за торти, препорачувам пица-десерт со овес, грчки јогурт и овошје.