ЗДРАВ РЕКТИНАЛ Информации за пациентите за диета богата со влакна и здраво тело
ЗДРАВО РЕКТАЛНО ЦРЕВО Информации за пациентите во врска со диетата богата со влакна и однесувањето на столицата прилагодено на телото WCP, Mannheim Bismarckplatz 1 D-68165 Mannheim Tel. 0621/123475-0 Факс 0621/123475-75 Посетете не на Интернет на www.enddarm-zentrum.de
Диета богата со растителни влакна Главната причина за нарушувања во ректумот (и други болести на цивилизацијата) е денешната рафинирана, односно диета со малку влакна или ниско-растителни влакна. Нашите прабаба и дедо трошеле околу пет пати повеќе влакна отколку ние. Влакната затоа се неопходни за вашата моментална благосостојба и за здравјето во иднина. Влакна, брутална храна или отпадни производи се сите несварливи делови на растението, практично без калории. Тие (веќе) не се содржани во животинска храна, бело брашно и шеќер. Влакна за вашето здравје Само со нив можеме активно да спречиме се почести малигни заболувања на цревата и анусот. Не е фреквенцијата на столицата, туку неговиот состав (содржина на влакна!) Тоа е одлучувачко! Столот треба да биде добро обликуван, но ниту луковичен, ниту кашест. Влакна за редовно варење Заедно со многу течности, тие се полнила за цревата со цел да се истегне цревниот wallид. Само рефлексите за полнење и истегнување активирани со тоа ја активираат активноста на цревата.
Содржина на влакна во нашата храна Пченични трици 53% интегрално 'ржано брашно тип 1800 17% крцкав леб 14% интегрално брашно од типот 1700 11% двопек од цели зрна 10% паста од пченично брашно 8% леб од' ржан од цели зрна 7% снегулки од овес (цели зрна) 7% тиква 6% 'ржан леб 5% леб од цели пченица, 5% ориз, интегрален леб 4% пченичен леб (бел леб) 3% јаболко, неизлупено 3% банана 3% круша 3% портокал 2% цреша, слатка 2% мандарини 2% бел грав 19% леќа 11% грашок, зелен, суров 5% зеле од Брисел, суров 4% кеale, сурови 4% моркови, сурови 3% грав, зелена, сирова 3% брокула, суров 3% праз, суров клубенот 3% карфиол, сурови 3% компири, сурова, свежо собрана 3% црвена зелка, сирова 3% Цвекло, сурова 3% бела зелка, сурова 3% кисела зелка, исцедено, сурово 3% овошје папрака, сурови (зелено-жолти) 2% домати, сурова 2% зелена салата 2% краставица, сурова 2%
Повеќето влакна содржат пченични трици. Препорачуваме 1 до 2 лажици пченични трици, на пр. во овошен јогурт, супа или наутро со мусли за сериозно надуеност, наместо пченични трици се препорачуваат лушпи од псилиум, на пр. Мукофалк (1 кесичка или 1 2 кафени лажички) Треба да претпочитате леб од интегрална храна и крцкав леб! Јадете многу овошје и зеленчук со нивната кожа и обвивка, сурови или варени. Од друга страна, избегнувајте сè што е бело печено (ролни од леб, тестенини, колачи, колачиња)! Патем: влакната не се лаксативи. Овие се штетни; некои може да имаат опасни несакани ефекти како што се губење на вода и сол, кардиоваскуларна слабост и оштетување на црниот дроб. Лаксативите обично се целосно непотребни. Покрај тоа, тие го промовираат развојот на хемороиди и други ректални заболувања. Важно! Пијте околу 2 литри течности секој ден. Кафето не смета! И влакната и течноста резултираат во добро формирана столица и здраво црево!
Точна хигиена на аналот По секое движење на дебелото црево, анусот треба да се чисти со влажна крпа! Дома, мијалник, но и сад за вметнување (дуба за вметнување Dublo), нуди најдобри услови, најнежен начин со млака вода и своја рака. Адитиви за сапун или дури и средства за дезинфекција се излишни, прилично штетни. Потоа исушете го анусот со мека тоалетна хартија, никогаш не сушете. За особено чувствителна анална кожа, препорачуваме сушење со фен. Без мијалник, туш после туш или добро натопена, мека крпа за миење ќе ви помогне. На работа и при патување, препорачуваме да навлажнете едно од двете целулозни марамчиња под чешма пред да одите во тоалет, по празнењето на дебелото црево грубо чистење со постојната тоалетна хартија, потоа конечно чистење со влажна крпа од целулоза и да го исушите анусот со втората, сува крпа. Ние обично не препорачуваме комерцијално достапни влажни марамчиња заради ризик од алергии.
Однесување на столицата соодветно на телото Кај луѓето, сврзното ткиво, особено на карличниот под и ректумот, честопати е премногу слабо развиено. Затоа болеста на хемороиди е толку честа. Сепак, намалувањето на контролата на столицата (инконтиненција) честопати е главната причина овде, честопати засилена со лошо однесување во тоалетот. Дефекацијата соодветна на телото не секогаш може да спречи хемороиди и инконтиненција, но секако може да ги спречи. Од друга страна, слабото сврзно ткиво не може да се зајакне со масажи, гимнастика или лекови. Диета богата со растителни влакна со многу течности е предуслов за оптимално движење на дебелото црево. Во принцип, добро оформениот стол е подобар за сфинктерот и анусот отколку за премногу мек. Трајно кашеста столица го намалува сфинктерот и промовира хемороиди. Но, притискањето со цврста столица е исто така лошо; не е дозволено повеќе од кратко, силно притискање. Таканаречената репресија е уште поопасна!
По првиот дел од столицата, многу луѓе сметаат дека не се целосно испразнети. Сепак, ова е заблуда; бидејќи причината за ова е движењето на цревата надолу (види слика). Читањето на весникот во тоалетот е навистина лошо, бидејќи свесно или несвесно цревото се турка подалеку, се развива внатрешен инцидент и сфинктерот постепено се троши. По првото празнење и пред чистење на анусот, треба да ги изведете следниве анални вежби 3-4 пати: Стиснете го анусот и повлечете го сфинктерот Повлечете го сфинктерот 3 за 5 секунди Оставете анусот лабаво да падне (но не притискајте!). Треба да поминете само максимум 3 минути на тоалет! И, ако немате што подобро да направите: Повторете ги овие вежби помеѓу себе во автомобилот, во канцеларијата, додека гледате телевизија