Здрав сендвич; Онигиразу ТелоКис

Едноставен здрав

Честопати размислувате за тоа каков здрав ручек можете да понесете со вас во канцеларија, универзитет или училиште. Овој извонреден сендвич со суши е супер здрав и може да се подготви супер брзо.

200 гр тофу
1/2 авокадо
200 гр пудинг ориз (суши ориз)
400 мл ладна вода
1 морков
1 црвена ротквица
Морски маскирни чаршафи
5 лажици сос од соја
2 лажици шеќер од цвет од кокос
5 лажици зачин суши (алтернативно 4 лажици оцет од ориз, 1 лажица шеќер, 2 лажици вода, малку сол да зоврие заедно)

Оставете го оризот со вода да зоврие со затворен капак, а потоа спуштете го огнот на минимум и оставете го да врие 20 минути. Потоа извадете го од шпоретот и оставете го да испари уште 10 минути.

Нутриционистички вредности за едно парче (1/4 од состојките):

Калории: 307 Kcal
Јаглехидрати: 47 гр
Маснотии: 7 гр
Протеин: 13 гр

Вистинското видео можете да го најдете на Youtube тука:

** овие се поврзани линкови и добивам провизија за секоја продажба направена преку оваа врска.