Здрав сте во Новата година - без никаква диета
За многу луѓе, почетокот на новата година честопати е поврзан со многу добри резолуции. Повеќе вежбање, откажување од пушење, здраво јадење, слабеење и пред се помалку стрес се меѓу најпопуларните новогодишни активности.
Без никаква диета
Диетата и тежината особено се болни точки за многу жени. Веројатно ви е познат и фактот дека кога се погледнавте во огледало мислевте дека може да биде малку помалку тука и таму, нели?
Постојат многу диети со кои е можно да се намали телесната тежина за релативно кратко време. Но, изборот од безброј опции е тежок. Покрај тоа, диетите често одат рака под рака со многу жртви и ако не бидете внимателни, озлогласениот може брзо да се закани по диетата Jоџо ефект. Ние ви даваме три совети за тоа како можете да ја зголемите вашата благосостојба во Новата година и да се чувствувате добро и витално, без да бидете гладни или диети.
Со овие 3 совети здрави и среќни во новата година
1. Со внимание и поголемо задоволство
Внимателност се смета за клуч за среќата и е широк поим што можеби на почетокот нема да можете да го замислите толку многу. Внимателноста е за грижа за себе, смиреност и слушање на вашиот внатрешен глас. Одвојте време во секојдневниот живот каде што сте само за себе. Создадете утринска рутина и започнете го денот спокојно и опуштено со тоа што станувате 15 минути порано и свесно уживате во кафето или чајот и можеби читајќи неколку страници. Направете јога или започнете со медитација.
Исто така, слушајте се во социјалната област.Ако има настани на кои апсолутно не сакате да присуствувате, откажете ги. Немојте да се измачувате со датуми кога немате енергија. Правете само работи што се чувствуваат убаво за вас. Без разлика дали гледате убав филм, читате, поминувате време со семејството или партнерот, купувате малку на Интернет и Плаќајте безбедно преку Интернет со PayPal или пријатно готвење или печење.
Оставете си слободни за време на викендите, кога одвојте време само за себе и само спонтано одлучувате што сакате да правите според вашето расположение. Само бидете свесни за тоа што правите и исто така бидете свесни за вашата околина. Willе видите како се подобрува вашата благосостојба и ќе ја започнете новата година здрава и добра.
2. Јадете свесно и јадете здраво
Слушајте го и вашиот внатрешен глас кога станува збор за храната. Ако сте расположени за чоколадо, не треба да се чувствувате лошо, инаку вашето тело ќе ослободи хормони на стресот и ќе ги складира вишокот калории. Уживајте во слаткото искушение! Исто така, треба да го слушате и кога вашето тело следи нешто здраво и свежо барања.
Бидете сигурни дека консумирате производи од цели зрна, многу протеини, зеленчук (особено мешунките се здрави) и овошје и на друг начин слушајте го чувството на глад. Оние кои јадат урамнотежена исхрана, можат да си дозволат и мали калориски гревови - по правило, телото сигнализира кога е премногу и за што е расположено.
3. Движете се многу
Вежбањето е од суштинско значење на патот кон здраво вас во Новата година. Без разлика дали е вистински спортски велосипед, редовни и широки прошетки во шума или неколку часа пилатес неделно. Не е толку важно што точно правите, туку дека го правите тоа. Вежбањето ве одржува во форма, има корисен ефект врз метаболизмот и здравјето, го зајакнува организмот и исто така е добро за умот.
Студиите велат дека три недели се доволни за да вметнете ново хоби во вашата дневна рутина и да оставите да стане навика. Пробајте и останете во нов спорт што отсекогаш сте сакале да го испробате три недели. Willе забележите како новото движење станува дел од вашето месо и крв и по ова време нема да сакате да го направите тоа.
Земете ја промената чекор по чекор
Намалувањето на стресот и внимателниот начин на живот звучат на почетокот, но честопати не е лесно да се спроведат во секојдневниот живот. Премногу обврски и состаноци брзо ги спречуваат плановите и незадоволството се враќа. Затоа, обидете се да започнете со мали чекори.
Променете го однесувањето за купување во супермаркет и оставете повеќе здрави производи да се најдат во вашата корпа. Бидејќи и онака одите на шопинг, во секој случај мора да јадете и тука може да се направат мали промени.
Интегрирањето на вежбата во вашите денови и недели може да биде потешко бидејќи вежбата трае дополнително време. Но, ако имате време да се сретнете со пријателите или да легнете на каучот, тогаш имате време да пробате јога или џогирање. Дури и ако ви е тешко да станете на почетокот, со текот на времето ќе забележите колку е добро за вас и дека се чувствувате поудобно.
Истото важи и за предметот на внимателност - обидете се да го вклучите во вашето секојдневие со мали чекори. Размислете за вашите постапки, слушајте го вашиот инстинкт на црево и обидете се да го поставите будилникот 15 минути порано наутро и искористете го ова време само за себе. Willе забележите што ви прави ова квалитетно време.