Здрава диета Без срцев удар, без мозочен удар
Здравиот начин на живот значително ги намалува ризиците за разни срцеви заболувања. Шведските истражувачи го открија ова во две студии во кои учествуваа вкупно 50.000 учесници. Оние учесници кои јаделе здрава исхрана, биле редовно физички активни, пиеле малку алкохол, не пушеле и имале умерена телесна тежина, на пример, биле во можност да го намалат ризикот од срцев удар за скоро деведесет проценти.
Здравјето зависи од начинот на живот
Тврдењето дека здравиот начин на живот воопшто не придонесува за нашето здравје, се прави одново и одново. Научниците од целиот свет речиси секојдневно даваат нови докази дека здравјето во голема мера зависи од индивидуалниот начин на живот.
Можеби е затоа што е потребно многу напор да се воспостават нови навики. После работа, многумина претпочитаат да соберат готов оброк со многу маснотии, шеќер и да лежат на каучот отколку прво да ги врзат чевлите за трчање, а потоа да готват со свеж зеленчук.
Потребни се до три месеци за човечкото тело да се навикне на нови работи. Најдоцна откако истече ова време, сепак, секој ќе открие дека всушност се чувствува поздраво со здрав начин на живот.
Ова не е субјективна перцепција. На пример, две студии на научници од Каролинска институт во Стокхолм покажуваат дека мажите со здрав начин на живот имаат скоро деведесет проценти помал ризик од срцев удар.
Спречете срцев удар со диета
Во првото истражување, проф. Агнета Акесон и нејзиниот тим ги оценија податоците на повеќе од 20 000 мажи на возраст од 45 до 79 години. Тие беа придружувани на учесниците единаесет години и ги прашуваа за нивниот животен стил.
Учесниците на студијата одговорија на прашања во врска со нивната исхрана, физичка активност, консумација на алкохол и никотин и големината на струкот.
Анализата на податоците покажа дека секој од овие фактори имал одлучувачко влијание врз ризикот од срцев удар. Оние со најздрав начин на живот биле загрозени 86 проценти помалку од оние кои не воделе здрав живот на кој било начин.
Истражувачите оцениле разновидна диета која содржела многу овошје, зеленчук и мешунки и истовремено неколку производи од животинско потекло како здрави.
Пожелното ниво на физичка активност беше четириесет минути трчање или возење велосипед дневно и еден час вежбање неделно. Околу половината од 95 сантиметри или помалку се сметаше и за здрав.
Сепак, учесниците во студијата, кои не одговараат на сите овие, исто така имаа корист од здравите аспекти на нивниот животен стил. Здравата исхрана во комбинација со умерена потрошувачка на алкохол веќе го намали ризикот од срцев удар за 35 проценти.
- Дали сакате да дознаете повеќе за вашето срце на натуропатско ниво? Потоа би можеле да ја прочитате книгата „Стресното срце: Со натуропатија за подолг живот“ од проф. медицински Густав Добос се заинтересирани за *
Здравиот начин на живот спречува мозочен удар
Проф. Сузана Ц. Ларсон и нејзините колеги дадоа слични резултати. Тие придружуваа 30.000 Швеѓани во просек десет години и исто така ги прашуваа за веќе споменатите фактори.
Истражувачите ги проценувале податоците од жени кои биле во просек шеесет години во однос на ризикот од мозочен удар. Откриле дека здравиот начин на живот може и тука значително да го намали ризикот.
Додека 43 од 10.000 жени кои не се грижеле за здрава исхрана имале исхемичен мозочен удар, од 10.000 жени кои следеле здрава исхрана, само 28 имале исхемичен мозочен удар. Само диетата го намали ризикот за тринаесет проценти.
Исхемичните мозочни удари сочинуваат околу осумдесет до осумдесет и пет проценти од мозочните удари. Во исхемичен мозочен удар, тромб блокира крвен сад во мозокот, така што одредени области веќе не можат соодветно да се снабдуваат со кислород.
Womenените кои внимаваа на сите пет фактори на здрав начин на живот, имаа 54% намален ризик од исхемичен мозочен удар.
Вежба и правилна исхрана за срцето
Секако, здравата исхрана, вежбањето и слично не се добри само за срцето, туку и спречуваат бројни други болести, како што е дијабетесот.
Ако сакате да знаете која храна можете да ја користите за да го промовирате здравјето на вашето срце и што треба да внимавате кога купувате, тука ќе најдете многу информации: Медицинска храна за здраво срце
Секоја мала промена во животниот стил вреди! што чекаш?
Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.