Здрава диета Не го комплицирајте она што е толку едноставно Блог гурмански
„Одговара за пролет“ - Совет 1 од тренерот за исхрана Кристина Лахковиќ-Будшелд
Работа, домаќинство, семејство и, исто така, редовни часови за фитнес - за многу работни луѓе денес, секојдневниот живот се карактеризира со интензивно управување со времето и силна издржливост. И сè додека мотивацијата е точна, ние ќе се задржиме. Сепак, постои една работа, многу важна компонента во нашиот секојдневен живот, што има значително влијание врз нашата душевна состојба - а со тоа и врз нашата основна мотивација - диета.
Знаеме премногу за исхраната?
Многумина веројатно знаат многу за здравата исхрана, некои веројатно веќе знаат премногу за тоа, а некои дури и не сакаат да ги слушаат повеќе. Бидејќи кој е најдобриот начин да се започне, како ја внесувате вистинската диета во секојдневниот живот, и која диета е всушност вистинската?
Дури и ако „јадењето“ е најприродната работа на светот, се чини дека е се повеќе и поразително за нас. На моменти скокаме напред и назад помеѓу преголемата амбиција и рамнодушноста.
Диета во потрошувачкиот свет
Диетата навистина е толку комплицирана? Или е само „комплицирано“? Секој мора да спие, да дише и да јаде. И додека не може да се оствари никаков или тешко дека може да се оствари профит со спиењето и дишењето, ова е особено успешно во исхраната. Таму може да се продаде сè: намирници - обични, но и необични, и колку понеобично, толку попрофитабилно. Додатоци во исхраната има во аптеките, аптеките, бензинските пумпи, лекарите и секако во супермаркетите. За да не заборавиме, се специјалните додатоци на исхраната на различни „маркети“ за фитнес. Благодарение на плацебо-ефектот, зголемената популарност ја уживаат алтернативните методи на лекување, како што се хипноза, положување раце, патување, цвеќиња од Бах и многу повеќе. На крајот на краиштата, ова очигледно го олеснува излегувањето од „шеќерната стапица“, ги губи сите нетолеранции и килограмите паѓаат сами по себе. И, не треба да се заборави многу баран „пазар на диети“. Нема ограничувања во агонијата и трошоците. Но, колку е поголем очајот, толку е помал прагот на инхибиција.
Диета и трендови - дали се вклопуваат заедно?
Трендовите на исхрана стануваат сè поинтензивни и поагресивни - понекогаш јадете веган, па повторно палео (камено доба) или само секој втор ден. Лошо се зборува за млекото, лебот е нездрав, рибата тешко може да се јаде (или доаѓа од резервоари за размножување или е на црвена листа), зеленчукот доаѓа од хранливи раствори, овошјето содржи премногу фруктоза и неодамна луѓето немаат канцерогено месо само во стомакот, но и во главата. Како треба да го најдете патот таму?
И покрај тоа интензивно занимање со „здрава исхрана“, Со прекумерна тежина се зголемува во сите возрасни групи со години во. И поради интензивната преокупација со „здравата исхрана“ се зголемува бројот на луѓе кои страдаат од нарушувања во исхраната. Скоро секоја жена - и веќе секој втор маж - или постојано размислува за тоа што може или треба да јаде кога и како или јаде целосно безгрижно и целосно „нездраво“.
Сега е само „сè или воопшто“. Природната „средина“ е изгубена затоа што нешто едноставно и витално стана комплицирано.
Јадењето здраво е всушност едноставно
Еве неколку основни совети како да започнете на патот кон „центарот“.
Многу работи што можеби ги знаете, или веќе ги правите, или сте ги направиле и запреле повторно. Конечно, би сакал да ви кажам денес дека овие 11 точки ја создаваат основната структура на едноставна, одржлива и здрава исхрана. Во текот на следните неколку недели ќе дознаете сè повеќе и повеќе за тоа зошто е тоа така во нашата серија „Одговара за пролет за 10 недели“. Со нетрпение очекувам да ве придружувам на вашиот пат кон вашиот личен центар.
Оваа статија е дел од нашата серија од десет дела „Соодветно за пролет за 10 недели“. Нутриционистот Кристина Лахковиќ-Будшедл, која ја поканивме, презентира едноставни совети за поздрав начин на живот на гурманскиот блог секоја недела.
Написи што исто така ве интересираат: