Здрава диета со тестенини 3 нискокалорични јадења и рецепти
Тестенините се подготвени брзо и лесно. Следните рецепти ги претвораат тестенините итн. Во вкусни и здрави јадења
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Германец јаде околу осум килограми тестенини годишно. Тоа е 20 килограми помалку од Италијанец, но Германија е добро во трката во споредба со Швајцарија со осум килограми и Австрија со пет килограми. Специфичните пребарувања на Pinterest покажуваат дека една од најважните главни јадења е исто така добредојдена: Барањата за рецепт за полинезиски тестенини од охана се зголемија за над 390 проценти во мај, според моторот за пребарување слики. Следните три идеи за рецепти покажуваат како се подготвува едно од најегзотичните јадења за тестенини и како саканите тестенини исто така можат да се интегрираат во здрава исхрана како варијанта со малку јаглени хидрати.
Здрава исхрана со тестенини: Овие 3 нискокалорични јадења и рецепти обезбедуваат разновидност во секојдневниот живот
1. Рецепт за тестенини со зелен аспарагус
Во здравата исхрана, разгледувањето на сезонските состојки е барем клучно како нивната свежина. Со рецептот за тестенини со зелен аспарагус, овие барања можат да се комбинираат на избалансиран и едноставен начин. Друг плус: можете да ги поддржите вашите локални земјоделци на аспарагус со ова шарено јадење за тестенини. Со зелен аспарагус можете да го надополнувате јадењето со тестенини со лесен пролетен зеленчук, кој е особено нискокалоричен и освојува поени со нивната висока содржина на калиум и протеини. Следниот рецепт за ниски јаглени хидрати за тестенини со зелен аспарагус ги комбинира овие здрави својства со вкусни пишани шпагети.
Состојки за две порции:
500 гр зелен аспарагус
1 кромид, ситно сецкан
3 чешниња лук, ситно сецкани
250 гр напишани шпагети
250 мл кокосово млеко од конзерва
600 мл зеленчук
Сок од мал до среден лимон
2 лажички рендана кора од лимон
сол
пипер
Снегулки од чили
Подготовка:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прво варете го зелениот аспарагус во тенџере околу осум минути или алтернативно пржете го во тава. Потоа загрејте го во големо тенџере со малку масло, измијте го кромидот три минути додека не стане проlирен и пржете со лук уште една минута. Потоа неварените пишани јуфки се додаваат во супа од зеленчук, кокосово млеко и сок од лимон. Во зависност од времето на готвење на тестенините, оставете ги да се крчкаат околу десет до 15 минути на средна топлина и промешајте помеѓу. Конечно промешајте ги зелените аспарагуси и ренданата кора од лимон и на крај зачинете со сол, бибер и снегулки од чили.
Инсајдерски совет за свеж пролетен рецепт за тестенини со зелен аспарагус: Свеж лимон
2. Рецепт за полинезиски тестенини од охана
Ако не можете да одите на најголемите патувања за одмор под моментално ограничени околности, тогаш можете барем малку да ги измамите вашите кулинарски задоволства. Со рецептот за полинезиски тестенини од охана, можете да послужите разновидно јадење, како и нотка на леснотија на Јужен Пацифик на вашата чинија. Основа за вок од полинезиската кујна се кинеските тестенини мие. Сепак, тестенините соба или ориз, исто така, работат за ваганската варијанта и ниско-јаглени хидрати. Одлучувачки фактор е лесниот прелив направен од соја сос, кој го претвора полинезиското јадење за јуфки во легитимен тренд на летна храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки за две порции:
200 гр кинески тестенини мие, јуфки соба или оризови тестенини
100 гр ракчиња, излупени/вегански: Шитаке печурки, исечени на ленти
200 гр свинско филе, мали коцки/веган: тофу, мали коцки
100 ml супа од зеленчук
1 голем морков, исечен
100 гр бела зелка, исечена на ленти
1 мал кромид, сецкан
1 чешне лук, ситно сецкан
1 лажица сос од соја
1 лажица масло од сос од остриги/веган: 1 лажица масло сос од мисо
1 нотка сол и бибер
Кокосово масло или масло од кикирики за пржење
Подготовка:
Загрејте го маслото во вок или во голема тава и испржете ги свинските филети или коцките тофу десет минути, мешајќи постојано, зачинете со сол и црн пипер. Потоа додадете ракчиња или шитаке печурки и промешајте уште пет минути. Извадете ја пржената мешавина од вок и подгответе ја.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во празен вок или тава, замачкајте ги парчињата кромид и лук со малку масло, додадете зеленчук и ставете го да зоврие. На крај додадете го месото или тофу, како и ракчињата или печурките и динстајте неколку минути. Извадете повторно од вок и подгответе се. На крај, соте зеленчук во вок 15 минути и потоа измешајте го со мешавина од месо-ракчиња или мешавина од тофу-печурки, соја од соја и остриги или мисо.
Тестенини од Охана: Полинезиска варијанта на типични јадења со јуфки
3. Тестенини од тиквички со тофу и сос од кикирики
Строго кажано, ова јадење за тестенини не би се сметало на потрошувачката на тестенини по глава на жител. Бидејќи со тестенини од тиквички, зеленчукот станува јуфка. Тиквичките се сечат на тенки јуфки слични на шпагети или се рендаат. Поради природниот, малку горчлив вкус, јуфките од тиквички може да се комбинираат со најкреативни додатоци, па дури и класичен сос од домати. Особено летна и избалансирана варијанта: јуфки од тиквички со тофу. Кога се меша со сос од кикирики од сусам, ова обезбедува дополнително зачинето зајакнување на протеини. Во зависност од вашето расположение, можете да додадете друг зеленчук на рецептот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки за две порции:
2,5 лажици путер од кикирики
1,5 лажици масло од сусам
1,5 лажици соја сос
500 мл оцет од ориз
1,5 лажиче паста чили
1,5 лажички шеќер или јаворов сируп
1 чешне лук, ситно сецкан или мелен
1 кромид, исечен
1,5 лажички ѓумбир, ситно сецкан или мелен
4 - 6 тиквички, исечени на тестенини или рендани
150 гр тофу, исечени на парчиња
Семиња од сусам, домати и мелеви за украсување
Подготовка:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Измешајте путер од кикирики заедно со масло од сусам, соја сос, оризов оцет, паста чили и шеќер или јаворов сируп во чаша. Потоа додадете чешне лук и ѓумбир и повторно промешајте добро.
Во тава пржете го тофуто со кокосово масло додека не порумени. Потоа деглазирајте со околу половина од сосот, додадете го кромидот и вриејте на ниско ниво додека тофу не ја впие течноста. Тестенините од тиквички може да се подготват сурови или варени во зависност од вашиот вкус. За да го направите ова, варете ги тестенините во врела вода околу три минути. Готовите јуфки украсете ги со пржениот тофу, семе од сусам и домати и кромид и потоа прелијте ги со остатокот од сосот.
Скоро како тестенини и барем толку вкусни: јуфки од тиквички со тофу