ЗДРАВА ХРАНА И ТРЕСАА - НАЧИН ЗА ГОСТ ЗА ТОНИСТРЕНДЛУПЕ - Фудблог
ЗА СОЦИЈАЛНИТЕ МРЕИ ВАКВИ ФЕЈСБУК, ТВИТЕР И ИНСТАГРАМ, ЈАС ПОЧНАВ ПОВИК ЗА БЛОГЕР ЗА ТОНИСТРЕНДУЛПЕ ЗА ПИШУВАЕ ГОВЕШЕН ЧЛЕН ЕДИНСТВЕНА СОСТОЈБА Е ДЕКА СЕ ОВАА ЗА ТРЕНДИТЕ НА ХРАНАТА КОИ ТЕКОВНО СЕ ПОЈАВААТ И ДИСКУСИРААТ!
Денес би сакал да ве запознаам со првиот автор гостин и нејзината статија за гости на Тониндрендлупе.
Се надевам дека уживате во читањето и испробувањето.
Полека, но сигурно, шејковите за храна се наоѓаат и во германските кујни или, уште подобро, фиоките за биро. Додека Сојлент од САД е многу успешен на пазарот од 2014 година, трендот на храна неодамна се прошири и кај нас. Американски развивач на софтвер во Силиконската долина започна храна налик на астронаутот. Тој беше уморен од размислување за храната, а потоа мораше да ја јаде и таа. Така, тој започнал само-експеримент и развил замена за храна што наскоро започнал со сериско производство и бил успешен во САД.
Шејкови за храна: што е тоа всушност?
За разлика од добро познатите протеински шејкови или диетални шејкови, рецептот за шејкови за храна е дизајниран за оптимално снабдување на организмот со хранливи материи. Фокусот не е на градење мускули или намалување на телесната тежина, туку едноставно и брзо обезбедување на организмот со сите потребни хранливи материи. Соодветно на тоа, шејковите со храна ги содржат сите компоненти на нормалното јадење: протеини, јаглехидрати, влакна, масти, витамини и минерали. Некои провајдери дури препорачуваат замена на целата диета со шејкови за храна.
Шејковите со храна можат да обезбедат добра основа за урамнотежена исхрана во бурното секојдневие
Префрлањето на целата ваша диета во Shakes Replacement Shakes, како што уште се нарекуваат, ќе заштеди огромно време. Не само што подготовката е многу побрза, туку е елиминирано и досадното размислување за „што јадам денес“. Нема повеќе да пишува списоци за шопинг, нема повеќе да бара паркинг простор и да нема редици на каса на супермаркети. Тоа звучи навистина примамливо. Но, чистата исхрана преку шејкови на храна не е ниту здрава, ниту здрава ниту пријатна. Шејкови за храна, како што е германскиот оброк за тресење со целосна храна, секако нудат добра основа за брзо и здраво заменување на ручекот во бурното секојдневие. Сепак, диетата станува разновидна и корисна само ако си дозволите повеќе време навечер да подготвувате и уживате во свежи јадења.
Отворете ги очите кога купувате шејк за храна: содржината е таа што е важна
Сега има голем избор на даватели на тресење храна на германскиот пазар. Но, како и обично, не треба да верувате во сè што е напишано на пакувањето и да земете предвид неколку важни работи при купувањето. Некои шејкови содржат сируп од пченка или „сируп од пченка со висока фруктоза“. Оваа форма на шеќер е контроверзна во науката, бидејќи некои студии покажуваат дека зголемената потрошувачка може да доведе до инсулинска резистенција (дијабетес тип 2) и други хронични болести.
Поголемиот дел од времето, главните извори на енергија се протеини како што се казеин и протеин од сурутка. Комбинацијата од двете е особено соодветна, бидејќи протеинот од сурутка обезбедува брза, лесно сварлива енергија, додека казеинот се вари побавно и со тоа се обезбедува долготрајна ситост. Во меѓувреме, постојат и вегански шејкови за храна базирани на протеини од соја или грашок.
Сакаме да заборавиме дека влакната се многу важен дел од нашата исхрана. Тоа е веројатно затоа што влакната не даваат енергија. Барем не за нас. Но, за нашите цимери, цревните бактерии. Нашите цревни бактерии даваат многу голем придонес за нашето здравје и благосостојба. Затоа, не треба да заборавиме да им дадеме природен извор на енергија, како што е лененото семе. Со себе не само што носи влакна, туку и вредни омега-3 масни киселини.
Внесувањето на омега-3 масни киселини е особено важно затоа што ние луѓето не можеме сами да произведуваме вакви видови масни киселини, но нашите тела зависат од нив. Омега-3 масните киселини се вградени во клеточните мембрани и имаат здравствен ефект во однос на кардиоваскуларните заболувања од стврднување на артериите до срцеви удари. За жал, омега-3 масните киселини честопати не се експлицитно прикажани во табелата за исхрана. Затоа, генерално е важно да се осигурате дека консумирате неколку заситени масти и многу незаситени масти. Особено палминото масло треба да се избегнува како извор на маснотии, бидејќи природно има висок процент на заситени „лоши“ масти.