Здрава храна што може успешно да го замени месото

Јадете јаболко додека одите! За ужина на оваа закуска ќе биде потребна сопствена потрошувачка од 300 килокалории

храна

Но, така природата нè изваја: да трчаме по храна и да јадеме. стои, додека се движите, сирова и целосна храна. И ако е можно, бидете претежно зеленчук. Најлесно стигнав до нив, во периодот кога бевме ловци-собирачи. Затоа лекарите препорачуваат над 80% од дневната храна да содржи зеленчук и овошје.

За еден килограм калории овошје или зеленчук собрани од природната средина е потребен огромен напор во метаболизмот - 300 килокалории. Поради оваа причина, пред неколку илјади години немаше луѓе со прекумерна тежина. Јадевме, но исто така и трчање Со огнот открив дека храната може да се готви и. Повеќе калории одеднаш и помала потрошувачка на метаболизам за нивно варење.

Употребата на оган ни овозможи, како вид, да еволуираме. Во овој век, сепак, изгубивме контрола, барем на страната на исхраната, со претежно преработена храна. Фатете, премногу прекумерна тежина, премногу малку хранливи материи на чинијата.

Дијана Лупа се залага за враќање на навиката за јадење напишана во гените на сите. 80% од дневната потрошувачка треба да биде суров зеленчук и овошје, житарици и мешунки. Таа стана вегетаријанец, но не се залага за чинија. украсени со растенија. Но, пред сè, за природна, целосна храна:

Прочитајте исто така

„Може да се откажеш од бел бор и да јадеш леб од интегрално брашно, тоа е веќе голем чекор напред и сигурно ќе го почувствуваш тоа“, вели таа. Други примери: печен компир наместо пржен. Зрела пченка наместо пченкарен скроб присутен во повеќето преработени слатки.

Но, за оние кои избираат само вегетаријанска храна, главниот страв се врти околу протеините. Може ли да ги осигурам? Протеините зафаќаат половина од секоја клетка во човечкото тело. Телото се гради оптимално со оваа макро-хранлива состојка во храната. Месото, сирењето, јајцата содржат целосен протеин - тоа е сите 20 аминокиселини. Ниту една фабрика, од друга страна, не ги интегрира. Сепак, користени во паметни комбинации, тие ја свртуваат ситуацијата во нивна корист. Успевам да составам комплетен протеин.