Здрава и свежа - исхрана на летни температури
Во принцип, треба да обрнете внимание на здрава и урамнотежена исхрана. Изборот на лесни јадења е особено важен во текот на летото. Сандра Мегснер, асистент за дијабетес во Хелиос Клиникум Пирна, објаснува која диета е особено препорачана во летните температури.
подели
Сончевите зраци ја скокоткаат вашата кожа. Без прашање во врска со тоа, летото пристигна. Колку и да се прекрасни топлите температури, тие се исто толку предизвикувачки и за нашето тело. „Поради летните горештини, губиме повеќе течност отколку во која било друга сезона. Ова треба да се компензира со урамнотежена исхрана и соодветни пијалоци “, вели Сандра Мегснер, асистент за дијабетес во Хелиос Клиникум Пирна.
Лесни оброци наместо тешка цена
Кога летните температури стануваат премногу за нашето тело, тоа обично ни го покажува ова со стомачен притисок и непријатност. Виновна е храната која е претопла, зачинета и мрсна или оброците премногу раскошни. А, вечерниот колбас или бифтек на скара се доста тешки за стомакот и влијаат на ноќниот одмор.
Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело, можете да користите лесни оброци како што се риба или ориз со зеленчук, особено навечер. „Ако, разбирливо, не сакате да направите без висококвалитетен бифтек од скара, тогаш препорачувам да го комбинирате со вкусна зелена салата“, вели Сандра Мегснер.
Здрава питие за жед за лето
Секако, пиењето не треба да се занемари при топли температури. Возрасните треба да пијат најмалку 1,5 - 2 литри вода дневно. Во случај на интензивна топлина или физички напорна работа, може да биде и повеќе.
Особено се препорачуваат пијалоци кои имаат малку или немаат калории.
Ако не сакате чиста вода, можете да ја збогатите вашата дневна храна со свежо овошје, билки или зеленчук за да создадете позната како „инфузирана вода“. Ова не само што обезбедува одличен вкус и искуство со мирис, туку исто така, во зависност од состојката, привлечна боја “, вели Сандра Мегснер.
Нема граници за креативноста. „Најдобро е да ставите свежи состојки со минерална вода во карафа и да оставите сè заедно во фрижидер неколку часа. Колку подолго можат да впиваат свежите состојки, водата станува поароматична “, вели Сандра Мегснер.
Алтернативно, водата може да се собере и визуелно и по вкус со домашни коцки мраз со замрзнати овошја и билки.
Вода мраз од наше сопствено производство
Вкусен сладолед на топли температури - кој може да каже не на тоа? Општо, сепак, луѓето кои се свесни за калории, треба да користат вода наместо сладолед од млеко. „Или уште подобро: Едноставно направете го сладоледот сами, на пример со замрзнување сок од јаболко во дадени контејнери“, вели Сандра Мегснер.
Јадете здраво, бидете здрави
Јадењето не е само земање храна. Тоа е важен дел од нашиот квалитет на живот. „Оние кои имаат урамнотежена исхрана можат да дадат важен придонес за да останат здрави и да спречат болести“, вели Сандра Мегснер. Особено како што стареете, важно е да внимавате на сопствената диета. Бидејќи тогаш метаболизмот се менува, мускулите се повеќе се намалуваат и масното ткиво се гради.
Општо: „Јадете разновидно“. Зеленчук и овошје, жито и млечни производи се на менито секој ден, месо и колбаси само повремено.
Хелиос е водечки оператор во Европа во приватна болница со вкупно околу 110.000 вработени. Компанијата е сопственик на Клиниките Хелиос во Германија и Квиронсалуд во Шпанија под капата на холдинг компанијата Хелиос Здравје. Околу 21 милиони пациенти избираат медицински третман на Хелиос секоја година. Во 2019 година, компанијата оствари вкупна продажба од 9,2 милијарди евра.
Во Германија, Хелиос има 86 клиники, 123 центри за медицинска нега (МВЗ) и седум центри за превенција. Секоја година околу 5,6 милиони пациенти се лекуваат во Германија, 4,4 милиони од нив како амбулантски пациенти. Хелиос вработува скоро 69.000 луѓе во Германија и оствари продажба од околу шест милијарди евра во 2019 година. Хелиос е партнер на мрежата на клиники „Ние за здравје“. Седиштето на компанијата е во Берлин.
Quirónsalud работи со 51 клиника, 71 амбулантски здравствени центри и околу 300 установи за управување со здравјето на компанијата. Секоја година тука се лекуваат околу 15,4 милиони пациенти, од кои 14,6 милиони како амбулантски пациенти. Во Квиронсалуд се вработени околу 37.500 лица и оствари продажба од над три милијарди евра во 2019 година.
Хелиос Германија и Квиронсалуд припаѓаат на здравствената група Фрезениус.
Притиснете контакт:
Офицер за корпоративни комуникации и маркетинг
Телефон: (03501) 71 18-12 46
- квалитетен печат Корона: податоци и безбедност
За да се објективизираат тековните дискусии за Корона, ние обезбедуваме дневни информации за моменталното зафатеност, зафатеноста со пациенти со Ковид и бројот на нови инфекции во регионите.
Безбеден во болницата и покрај Корона? Ние велиме „ДА“ со добро чувство. Со 10 мерки ги штитиме болните луѓе, посетителите и вработените од Корона.