Борба против целулитот со вежбање и диета како можете да го направите тоа
Да се борите против целулитот со вежбање и диета? Еве како можете да го направите тоа.
Да се борите против целулитот со вежбање и диета? Еве како можете да го направите тоа
Обучувате гранка, вие сте прекрасно витки и сè уште можете да ги видите тие грди вдлабнатини во кожата. Особено на задникот и бутовите. Ааааххх ... кора од портокал ... Тоа е можно само со дебели жени? Јас не мислам така. Тоа е лудо! Дури се случува понекогаш кај мажи, но не скоро толку често како кај жени. Повторно ние ... За среќа, тоа е безопасно, но тоа не го прави помалку фрустрирачки. Како да се ослободите од овие грди вдлабнатини? Или треба да научиме да живееме со тоа? Дали здравата исхрана е решение или треба да направите повеќе? Доаѓаме до дното на работата.
Целулитот е вистински женски проблем?
Мит е дека целулитот се јавува само кај дебели жени. Исто така, се јавува кај тенки, добро обучени жени. Всушност, скоро 90% од жените го имаат или го добиваат. Зошто почесто кај жените отколку кај мажите, може да прашате. тоа е затоа што женскиот слој на кожата лежи на столбовите со кои е изградена структурата на маснотиите. Билансот е нарушен затоа што целулитот ја менува структурата. Белите масни клетки стануваат подебели и се натрупуваат со влага и токсини. Се смета дека хормонот естроген, слабата циркулација, некои хранливи материи, наследноста и премалку вежбање можат да имаат врска со тоа. Местата каде се појавува целулит често се чувствуваат постудено бидејќи циркулацијата на крвта не е многу добра таму, овие области на кожата се често чувствителни, па дури и побрзо потемнуваат. Така, со право можете да го наречете вистински женски проблем.
Бела и кафеава маст, каде што се појавува целулит?
Масните клетки се чуваат во масното ткиво, што е еден вид сврзно ткиво. Womenените (20-25%) природно складираат повеќе маснотии отколку мажите (15-20%). Кај возрасните, кафеавото масно ткиво често се меша со бело масно ткиво. Исто како сендвичите со путер од цели зрна на вашата чинија, овие кафени масни клетки навистина се најдобрите масни клетки. Се разбира, белото масно ткиво има корист и за телото. Тоа е најголемата резерва на енергија во нашето тело. Белата маст не ја претвора енергијата, ја складира. Бели маснотии се наоѓаат помеѓу вашата кожа и околу вашите органи. Произведува хормон естроген и го регулира чувството на глад преку производство на лептин. Сепак, премногу бели маснотии се лоши за вас. Особено помеѓу вашите органи, што секако не можете да ги видите. Она што го гледате многу добро е премногу бели маснотии под кожата. Ова е таканаречениот прстен за пливање, пивскиот стомак или „oveубовните рачки“ и маснотиите од кои се состои целулитот (или може да се развијат)! Кафеавата маст обезбедува, меѓу другото, дополнителна употреба на енергија со согорување на маснотии од бели масни клетки. Генерира телесна топлина со согорување на масни киселини и гликоза. Па добра вест!
Она што веќе се прави во областа на спортот, исхраната и другите средства?
Ние трошиме цело богатство на антицелулитни креми, замрзнување, апликации со ултразвук, обвивки за тело, пилинзи, липосукција, масажи, масла, ласерски третмани, терапии итн. Тоа е прилично лудо. Честопати, тие се болни третмани за кои не е докажано ниту дека помагаат. Треба да размислите 3 пати пред да направите липосукција. Воопшто не е лудо прво да проверите што работи, а што не, пред да имате ваква цевка заглавена во дното!
Како навистина може да се борите против целулитот?
Само што научивме дека кафеавата маст обезбедува дополнителна енергија со согорување на маснотиите од белите масни клетки. Ова е навистина добра вест во борбата против целулитот! В кафеавата маст може да се активира, меѓу другото, и со бања со коцки мраз. Ледениот Вим Хоф навистина не е толку луд. Вие не мора да шетате околу Северниот пол со голо дно, можете едноставно да го вклучите тушот на студ и да се обидете да го издржите додека не дишете повторно нормално. По пријатно топла сауна не е потребно да се прескокне ладна бања. Треба да го отворите прозорецот за спиење ... да, дури и во зимските месеци. Вашата кафеава маст ќе расте како резултат, што е добра вест за борба против белите маснотии и целулитот. Можете исто така да го испробате новиот метод на криолиполиза. Маснотијата потоа се замрзнува точно на местата каде што имате целулит. Логичен пристап, затоа што толку нагласено го стимулирате протокот на крв. Истражувањата допрва треба да покажат дали ова ќе помогне и на долг рок.
Во секој случај: јадете здраво! Производи кои се богати со растителни влакна, вклучувајќи овошје и зеленчук. Исто така, се препорачува да пиете најмалку 1,5 литри вода.
Ако сакате сериозно да го решите проблемот, најважно е да не трошите повеќе калории во текот на еден ден отколку што согорувате. За најдобри резултати, вашата исхрана е богата со протеини и што е можно помалку рафинирани шеќери. Тие шеќери се виновник затоа што ако не ги изгорите, тие веднаш ќе се складираат како маснотии. Покрај тоа, овие шеќери се лоши само за здравјето и не обезбедуваат хранлива вредност. Диетата богата со протеини ја поддржува регенерацијата на мускулите и го стимулира градењето на мускулите. Ова значи дека кожата станува поцврста побрзо. Покрај тоа, протеините обезбедуваат чувството на ситост да трае подолго. Постојат доволно додатоци на храна богата со протеини кои одат многу добро со диета против целулит. Вашата диета исто така треба да се состои од соодветен сооднос на јаглехидрати и масти. Прашајте нутриционист за обичај план на исхрана за вас. За да ја надополните вашата диета, можете да земете додаток во исхраната со алфа липоична киселина и зелено кафе/чај, кои го стимулираат согорувањето на масните киселини и формирањето на кафеави маснотии.
Ова се методи за кои се вели дека помагаат при целулит. Често пати, тие се скапи третмани за кои се дели. После овие третмани, навистина мора да обрнете внимание на вашата исхрана, во спротивно килограмите повторно ќе се зголемат за кратко време.
Градењето мускулна маса помага затоа што ја тонизира кожата и видливо го намалува вашиот целулит. Затоа продолжете со дисциплината и удрете во теретана! Ако навистина го направите правилно, правите тренинг со тегови. Пумпајте го тој волумен! Уморни сте од одење во теретана? Потоа, да се купи едноставна јаже за скок е исто така идеја. Се додека само почнете да се движите повеќе.
Постојат многу различни начини за борба против масните наслаги под кожата. Со чаши (уши, болни), со уреди за масажа или едноставно рачно со гумена четка за заптивки или сисална ракавица. Можеби добра работа за човекот кој и онака не прави ништо.
Исто така, постојат многу различни креми против целулит на пазарот. Им се вели дека ја подобруваат структурата на кожата. Сè што ви треба е долг здив и голем паричник, бидејќи понекогаш може да потрае повеќе од 6 недели пред да ги видите најмалите резултати.
Заклучок: Секогаш внимателно размислете за тоа и не дозволувајте да ве полуди. Ладни бањи, здрава исхрана и евентуално додатоци во исхраната и редовно вежбање со тегови се чини дека нудат најмногу придобивки. Обидете се да претворите што повеќе бели масни клетки во кафени масни клетки за траен резултат. Имајте на ум дека беа потребни години да се соберат премногу бели масни клетки и ќе биде потребно подолго време за да се претворат во кафеави масни клетки. Колку сте постари, толку е потешко, но не и невозможно. Сите други решенија се само површни. Ако не ја промените вашата исхрана или вежбање, тие масти и целулитот исто така ќе се вратат. Тогаш сите напори беа залудни. Сега знаете како да се борите против целулитот. Остави коментар за тоа како се одвива вашата борба против вдлабнатините и можеби имате повеќе совети. Ние жените (и едниот или другиот маж) можеме да ја искористиме целата наша помош!