Здрава исхрана 5 совети од експерт за исхрана Вундервејб
Како функционира здравата исхрана во секојдневниот живот? Експерт за исхрана открива што јаде - и зошто треба да има шеќер на нејзиното мени.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Јадењето здраво не е толку лесно со денешните разновидни производи. Постојано се појавуваат нови производи кои ветуваат позитивен ефект врз нашето здравје со изрази како што се малку хидрати, малку маснотии или без шеќер. Но, на што навистина треба да обрнете внимание?
Прашавме жена која треба да знае. Маргрет Морло е одговорен за Здружението за исхрана и диететика. Таа се занимава со здрава исхрана секој ден од 1982 година. Како работата влијае на сопственото однесување во исхраната?
Постојат работи што никогаш не би ги јаделе како нутриционист? Одговорот е изненадувачки: „Јадам сè. За разлика од „неуките“, јас јадам храна што не е погодна за здрава исхрана кога сум целосно свесна и може да создаде рамнотежа со следните оброци “.
Во принцип, сè е дозволено се додека здравата и нездрава храна се во рамнотежна врска. И покрај тоа, постојат одредени работи што нутриционистот ги претпочита пред другите.
Што не завршува во количката на експерт за исхрана?
Фото: iStock
Експерт за исхрана ги открива нејзините 5 правила за здрава исхрана
1. Свежо наместо спакувано
„Претпочитам свежа храна и претежно правам без готови производи.
2. Шеќер наместо засладувачи
„Претпочитам шеќер и ако е можно избегнувам засладувачи, стевија и слично. За мене, шеќерот е природен производ. Јас користам шеќер направен скоро исклучиво од шеќер од трска. Кога станува збор за засладувачи, јас сум сомнителен за состојките “.
3. Домашна наместо купена
„Јас сама правам крем-орев-чоколадо и правам без готови производи од нуктат-орев (на мојот син не му се допаѓа толку многу).
4. Природен наместо овошен јогурт
„Повеќе сакам да купувам природен јогурт отколку овошен јогурт. Ова го мешам со свежо овошје дома “.
5. Сирење наместо закуски
„Наместо чипс навечер, повеќе сакам парче сирење.
Значи, малите нешта ја формираат рамката на здрава исхрана. Со избалансирано мени не мора да поминувате без ништо - затоа што колку повеќе се забранувате, толку посилните желби стануваат.
Важно е да се внимава на храната и нејзината хранлива вредност. Маргрет Морло има посебен совет за ова: чувајте дневник за исхрана три до седум дена. Ова ве прави свесни за тоа што навистина јадете секој ден. Во исто време, може да помогне да се претстави дневникот на експерт за исхрана, кој може да ги процени внесот на хранливи материи, витамини и минерали и да ја оптимизира диетата индивидуално.
Повеќе на оваа тема: