Д-р Оз: 6 дневни совети кои го забрзуваат вашиот метаболизам
Дали сакате да изгубите тежина, да спиете добро и секогаш да бидете енергични? Научете од д-р Оз и специјалист во областа неколку трикови што можете да ги применувате секој ден за да го отстраните заморот и вишокот килограми!
Тим Ферис, автор на книгата „4-часовно тело“, која оствари рекордна продажба ширум светот, беше поканет во емисијата „The Dr. Oz Show“ модерирана од д-р Оз за да ги објасни неговите трикови за истражување низ неколку години и кои вродија со плод кога сакате да изгубите тежина, да го подобрите расположението и да спиете добро секоја вечер.
Еве ги предлозите на специјалистот:
1. Туширањето со ладна вода го забрзува метаболизмот
Плод носи секој пат, вели специјалистот кој препорачува туш со млака вода наизменично со ладна вода наутро во првиот час или вечер. Студената вода го забрзува процесот на согорување на маснотиите.
2. Природно ферментираната храна го подобрува расположението
Не ви треба антидепресивен третман за да се ослободите од депресија и да го подобрите вашето расположение. Природното решение што го нуди специјалистот се состои во природно ферментирана храна, бидејќи серотонинот што ги прави нашите животи поубави се произведува токму во цревата. Зелка, цвекло или друг зеленчук што го оставате ферментиран со сол сам изобилува со пробиотици, кои се добри бактерии кои помагаат серотонинот да стигне до мозокот. Се препорачува да се консумираат 4-5 лажици дневно од разни природно ферментирани јадења (кисела зелка, сок од кисела зелка, цвекло, ферментиран јогурт, природен борш, шлаг ферментиран на собна температура).
3. Путерот од суров бадем го подобрува спиењето
Специјалистот обвинува за низок шеќер во крвта кога не можете добро да спиете. За да се спречи ова, Тим Ферис препорачува да јадете 2 лажици суров путер од бадем пред спиење.
4. Шлаг или полномасно млеко за утринско кафе
Наспроти мислењето дека обезмастено млеко или крем се користи во утринското кафе ако сте на диета, специјалистот открил спектакуларни ефекти кај жени кои сакале да изгубат тежина и секое утро конзумирале кафе со шлаг или полномасно млеко. Објаснување: Цели млечни производи содржат конјугирана линолеинска киселина (CLA) која спречува таложење на маснотии, додека обезмастените млечни производи го зголемуваат ризикот од гоење бидејќи тоа предизвикува нагло зголемување на инсулинот.
Студијата на Тим Ферис, авторот на книгата која им помогна на многу луѓе да ослабат, покажува дека жените кои го почитувале ова правило успеале да ослабнат помеѓу 1-2 килограми неделно.
5. Мат чајот го забрзува варењето и ја намалува апсорпцијата на маснотиите
Со малку горчлив вкус, мат чајот го препорачуваат специјалисти за многу здравствени проблеми, признавајќи се за неговите придобивки. Нејзиниот најценет квалитет е тоа што ви помага да ја одржувате фигурата, со што се спречува дебелината. Мат чајот го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите, помагајќи да се елиминира вишокот вода од телото. Специјалистот препорачува луѓето кои не пијат кафе наутро да изберат мат чај.
6. Циметот го намалува ризикот од зголемување на телесната тежина
Циметот го држи вашиот шеќер во крвта под контрола, спречувајќи да добиете вишок килограми.