Здрава исхрана, губење на тежината и диета КСИНГ
[Работилница] Зајакнете го вашиот имунолошки систем
Курс преку Интернет: интуитивно јадење
Конечно онлајн курс каде фокусот не е на правилата за јадење, туку на уживањето!
Каде навистина оди маснотијата при слабеење?
Австралиските истражувачи Рубен Меерман и Ендру Браун го поставија ова прашање на 50 општи лекари, 50 диетичари и 50 лични тренери.
Како прво, отрезнувачки резултат: никој од лекарите, никој од личните тренери и само тројца диетичари не го знаеја точниот одговор! Само 3 од 150 експерти можеа точно да одговорат на прашањето! За жал, кај нас не е многу поразлично.
Убедливо повеќето луѓе претпоставуваа претворање на маснотии во енергија или топлина, проследено со алтернативи на измет, мускули, пот и урина. Неколку од испитаниците барем изјавија дека немаат идеја.
Всушност, 84 проценти од телесните масти се излачуваат како СО2 преку белите дробови и се издишуваат, додека само 16 проценти се претвораат во вода и се излачуваат преку мочниот меур или потта. Повеќето изгубени килограми се издишуваат.
Во нашето тело, маснотиите се складираат во масните клетки како масни капки (= триглицериди). За да се ослободат од овие капки маснотии, тие треба да се распаднат во нивните индивидуални хемиски компоненти преку оксидација: За време на овој процес на согорување, молекулите на кислород се потребни за претворање на маснотиите во јаглерод диоксид (CO2) и вода (H2O). На секои изгубени 10 кг маснотии дишете во просек 8,4 кг како СО2 низ белите дробови. Останатите 1,6 кг се излачуваат во вода и телесни течности, како што се урина или пот.
Собирањето и распаѓањето на маснотиите е комплексен биохемиски и не „физички“ процес бидејќи се пропагира од застарената чиста „теорија на калории“. Секако дека добиваме тежина ако трошиме повеќе калории отколку што трошиме. Само „калоријата е далеку од иста како калоријата за нашето тело“.
Затоа е важно кои калории ги трошиме, а исто така и во каква дистрибуција со текот на времето. Ако нашата содржина на шеќер во крвта (= гликоза) се зголеми премногу, ние го истураме хормонот инсулин преку панкреасот, кој го претвора вишокот шеќер во маснотија. Ако се ослободи малку или воопшто не се ослободува инсулин, маснотиите можат да се разложат и издишат. Меѓутоа, ако нивото на шеќер во крвта падне под одредена вредност (80 - 90 mg/dl), ние страдаме од глад и губење на перформансите. Нашиот мозок, како главен потрошувач, тогаш вика за храна.
Затоа, покрај диетата, обликот на кривата на шеќер во крвта е исто така клучен за оптимално согорување на маснотиите. Колку е порамна кривата на шеќерот во крвта, толку помалку се ослободува инсулин и се распаѓа повеќе маснотии. Покрај тоа, чувството на ситост трае подолго (види и тука).
Составот и примената на КУРЕНА ги земаат предвид сите овие компоненти. Затоа, поголема е загубата на маснотии со КУРЕНА отколку со чисто намалување на калориите. Покрај тоа, нема јо-јо ефект или губење на перформансите, бидејќи метаболизмот е соодветно снабден, освен маснотиите, кои се добиваат од депоата. Затоа, се јавува и брзо и одржливо губење на тежината.