Здрава исхрана и покрај стресниот распоред - Pacura med

За апликантите
- Пакура Мед како работодавач
- Професионални полиња
- Гласови на вработените
- Аплицирај сега
- Најчесто поставувани прашања апликантите
За компаниите
- Соработка со Пакура Мед
- Професионални полиња
- Барање за персонал
- Гласови на клиенти
- Опсег на услуги
за нас
- Добри причини за Пакура Мед
- Лица
- Нашите вредности
Последни вести
Контакт
- Прашања за платите? 0911 - 475 853 31
- Тешка линија за итни случаи 0800 - 400 13 13
- Тешка линија на апликантот 0911 - 475 853 33
- Плата на списокот на вработените
- Контакт гранки
- Побарајте временски лист
- Управувања за вработените
- Преземања за вработените

Здрава исхрана и покрај стресниот распоред

Со кои совети и трикови можете да успеете да јадете здраво за време на паузите и покрај стресната секојдневна болничка рутина.

Во бурната секојдневна клиничка рутина, здравата исхрана честопати се занемарува. Кој има време да извалка салата или дури и да ја зготви топла во паузите помеѓу рундите и состанокот на тимот? Одејќи во мензата, автоматот, најблиската пекара или снек бар е едноставно побрз. Здравата исхрана во секојдневниот работен век не е толку тешка како што изгледа. Pacura med покажува како може да работи: Во продолжение ви даваме вредни совети за здрава исхрана за време на паузата, со кои заздравувањето сè уште не е занемарено.

Многу пиење е од суштинско значење

Пиењето доволно течности е основа на здравата исхрана! Секој од нас треба да троши по еден и пол до два литра на ден. Особено е важно редовно да пиете во текот на денот. Ова ја одржува циркулацијата и спречува слаба концентрација. Треба да се обрне внимание и на пијанството. Можеби звучи банално, но: водата за пиење е најдобриот избор. Не само што обезбедува течност, туку и минерали како калциум, магнезиум, натриум или калиум, кои се неопходни за организмот. Пред сè, безалкохолните пијалоци треба да се избегнуваат и исто така треба да се избегнуваат големи количини на кофеин. Ако не сакате да пропуштите некаков вкус во пијалокот, можете да користите незасладено овошје или билен чај.

Совети за пиење повеќе и, пред сè, вистинската работа:

Земете го сопственото шише за пиење (најмалку 1 литар) со вас на работа, со цел да го пиете празно до крајот на смената.
Воведете „ритуали за пиење“: чаша вода со секој оброк, или секогаш застанувајте на диспензерот за вода или машината за пиење кога ќе ја преминете на пат низ објектот.
Внесена вода: Ароматизирајте ја водата со лисја нане, парчиња краставица, ѓумбир, овошје или бобинки или збогатете се со свеж сок од лимон.
Ако користите апликации или услуги на Интернет што ве потсетуваат да пиете, не можете да заборавите да пиете дури и во стресни ситуации.
Обезбедете разновидност: понекогаш вода, понекогаш чај, понекогаш путер од млеко или сок (1/3 сок, 2/3 вода)

Здрави закуски - алтернатива на машината за продажба на слатки

Craелбата за храна е резултат на симптоми на недостаток во организмот. На телото му недостасуваат разни витамини, хранливи материи и минерали и се обидува да ги надополни. Cелбите за слатки, на пример, честопати доаѓаат од низок крвен притисок или недостаток на цинк. Јадењето јаболко и потоа да очекувате да помине непомирливиот апетит сам по себе, не помага тука. Важно е да се знае кои хранливи материи во телото недостасуваат, а потоа да се отстрани сегашниот недостаток со здрави закуски.

Правилни грицки за спречување и спротивставување на соодветните желби за глад:

Cелби за слатки: бадеми, кашу ореви, нат. Кикирики или семки од сончоглед
Cелби за солена или пржена храна: леб од лосос, варено јајце или маслинки
Cелби за месо, како што е стек или колбаси: семки од тиква, ф'стаци, цвекло или мешунки

Ништо од ова при рака? Во принцип, подобро е да земете овошје, стапчиња од зеленчук или мусли-лента од дома отколку да се предадете на машината за слатки.

Јадете здраво во мензата

Јадењето во кантина е нездраво - оваа предрасуда опстојува. Да, вистина е, шницелот со помфрит или пржената риба со сос од забен камен и пире од компири не се најдобри балансирани грицки помеѓу оброците. Но: Во мензата главно сами одлучуваме што јадеме од изборот на јадења.

Како можете да го направите вашиот оброк во мензата поздрав:

Салати: Јадете мала салата како гарнир секој ден. Еднаш неделно, голема чинија за салата е добра алтернатива на топлото главно јадење. Преливот најдобро се прави од оцет и масло. Готовите преливи со јогурт или крем често содржат многу маснотии.
Главно јадење: Избегнувајте помфрит и крокети за главно јадење. Изберете компири, ориз или тестенини од цело зрно. Јадете зеленчук секој ден! Обидете се да избегнувате месен месо и претпочитате да јадете риба еднаш или двапати неделно.
Десерт: За десерт, претпочитајте овошна салата наместо пудинг од чоколадо.

Многу овошје и зеленчук, месо и риба два до три пати неделно, но тешко слатки - во теорија сите знаеме како функционира здравата исхрана.

Пауза за ручек без менза и ужинка зад аголот

Колку и да е стресен секојдневниот болнички живот, вие можете мирно да ги подготвувате и претходно да готвите оброци дома за следниот ден или дури следната недела. Едноставно испланирајте дополнителна порција за вечера и пополнете ја пред да вечерате. Ова го намалува ризикот дека ќе јадете своја порција за следниот ден. На работа, можете да ги загреете во микробранова печка и да уживате во паузата во целост. Но, како треба тоа да работи цела недела? Таканареченото подготвување оброк на почетокот звучи како повеќе напор, но на крајот е вредно. Гответе ги оброците во една вечер за следната недела. Затоа што ако имате вкусен ручек со вас, ќе можете да одолеете на искушението за брзо купување (нездрав) ручек.
Најдоброто нешто во врска со тоа: Вие исто така заштедувате пари и трошите помалку храна!

Бидејќи Pacura med разбира полно работно време како 35 часовна недела, нашите специјалисти наоѓаат доволно време дома да се опорават. Доколку уживате во готвењето, на вработените во Пакура Мед им е полесно да се хранат здраво преку секојдневна клиничка работа со малку подготовки.

Многу овошје и зеленчук, месо и риба два до три пати неделно, но тешко дека има слатки - во теорија сите знаеме како функционира здравата исхрана. Се разбира, никој не мора целосно без чоколадо, шницел или безалкохолни пијалоци. Секогаш и тогаш и во умерени количини сè е дозволено. Важно е: ако веќе се препуштате на нешто, тогаш одвојте време и уживајте во тоа.