Здрава исхрана Како изгледа планот за здрав оброк Лекарот одговара (1
Врз основа на дадените податоци, индексот на телесна тежина (БМИ) е 33 и спаѓате во групата „Прекумерна тежина“.
Многу е важно да се консумираат калориите потребни за метаболизмот со цел да се одржат органите енергични. Ако го „изгладнете“ вашиот организам и недостасува оваа количина калории, тоа му сигнализира на организмот дека е во опасност и мора да ги сочува сите калории и затоа не можете да изгубите тежина на тој начин.
Препорачувам да го чувате внесот на калории во тетратката и евентуално да ја консумирате следната храна.
Производи од цели зрна направени од спел, 'рж, грахам леб. Избегнувајте производи од бел леб и бело брашно.
Влакната обезбедуваат чувство на исполнетост и со тоа го намалуваат чувството на глад. Покрај тоа, препорачливо е да се избегнува храна со шеќер. Шеќерот и мастите брзо се таложат.
Препорачувам посни и млечни производи без шеќер: обезмастено млеко, посно павлака, урда, кефир, јогурт и сирење.
Месо и месни производи:
Јас особено препорачувам да јадете живина и риба, но може да јадете и месни производи направени од свинско и телешко месо.
Препорачаните методи на подготовка се варат и испаруваат. Кога го подготвувате, користете само малку маснотии и избегнувајте панирање.
Дозволено е да јадете сите видови зеленчук. Компирите, оризот и сувите мешунки се многу калорични, затоа трошите помалку од нив. Како гарнир препорачувам просо, булгур, кускус, хе bда, амарант и киноа.
Овошјето богато со шеќер е многу калорично, затоа избегнувајте ги. z Б. банана, грозје, слива, круша, диња и суво овошје. Вие исто така правите без заглавувања.
Остатоците од овошјето можете да ги јадете неколку пати на ден.
Можете да јадете јајца како омлет или како состојка во храната.
Заедно со ова, вниманието на внесот на течности и движењето на телото, исто така, игра важна улога во здравиот начин на живот. Земете 1,5-2 Л дневно, во лето уште повеќе вода. Претпочитајте пијалоци без шеќер. Вежбањето не значи нужно вежбање. Треба да одите на прошетка, не е стресно. Ако го минимизирате или избегнете движењето на телото, тоа ќе доведе до поголема болка во зглобовите. И физикален терапевт може многу да ви помогне.
Ви посакувам добро здравје и многу среќа!
прашање
Диета поради проблем со функцијата на црниот дроб
Здраво, бремена сум 34 недела, во болница сум и ме чеша. По тест на крвта, беше откриено дека имам проблеми со црниот дроб и дека морам да држам посебна диета. Но, не ми беше кажано што можам да јадам. Наскоро ќе бидам пуштен од болница, но сè уште не знам што да јадам дома. Cелбам за слатки, но не знам дали можам да ги јадам. Може ли да ме советувате која храна можам да ја јадам? Многу благодарам! Тина
одговор
Треба да следите диета за црниот дроб и жолчката. Какаото и чоколадото предизвикуваат мускули на жолчното кесе, што ги влошува симптомите. Затоа советувам против слатки што содржат чоколадо.