Здрава исхрана на забите Речник за грижа за заби среќна четка
Која диета е здрава за вашите заби?
Нашата храна не само што влијае на нашата благосостојба воопшто, туку првенствено влијае на здравјето и изгледот на нашите заби! Комплетна диета е важна за нашето орално здравје. Храна интензивна за џвакање, како леб од интегрална храна, мусли, суров зеленчук и овошје, ја стимулира циркулацијата на крвта во непцата и протокот на плунка - ова ги мие бактериите и ги снабдува забите со важни минерали. Стоматологијата препорачува да се избегнуваат храна со шеќер како слатки, лимонади и производи од бело брашно за здрави заби.
Топ 10 храна за убави заби
Зелен чај
Зелениот чај содржи флуор и ја зајакнува забната глеѓ. Покрај тоа, танините во чајот го инхибираат формирањето на кариес бактерии - и незасладени (!) Помага против лош здив. Благодарение на полифенолите што ги содржи, зелениот чај може исто така да го инхибира производството на киселина и да го намали воспалението на непцата. Пиењето чај не само што ги прави кожата и косата убави, туку и нашите заби!
зеленчук
Зеленчукот како моркови, целер и пиперки е особено лесен за забите, бидејќи содржи малку киселина. Слично на овошјето, овие се богати со витамин Ц, кој го поддржува процесот на обновување и раст на оралната мукоза. Идеално суров и богат со влакна, има несакан ефект на стимулирање на проток на плунка преку интензивно џвакање и со тоа зајакнување на забниот кревет. Растителните влакна ги чистат и просторите помеѓу забите.
Покрај тоа, зеленчукот кој е богат со калциум е неопходен за нашите заби и коски. Кеale, брокула, кинеска зелка и анасон се познати по високото ниво на калциум. Но, не сите компоненти на здравата исхрана се добри за нашите заби. Некои намирници богати со калциум содржат нешто што се нарекува оксална киселина. Ова може да доведе до недоволно снабдување со калциум, бидејќи се врзува за калциум и со тоа го повлекува од забната глеѓ.
Леб од цели зрна
Грубата површина на грубо мелените зрна делува како четка за заби, што значи дека лебот од цели зрна зема плочи со себе додека се џвака. Исто како и суровиот зеленчук, потрошувачката на цврст леб од цели зрна ги зајакнува вашите заби и го промовира протокот на плунка. Влагата исто така придонесува за здравјето на забите преку неутрализирање на киселините.
сол
Табелата сол што содржи флуор ги минерализира забите и штити од киселини и бактерии, а со тоа и од забната глеѓ. Солта го намалува таложењето на плаките на забите и го инхибира метаболизмот на бактериите. Бидејќи беше одобрен за употреба во приватни домаќинства во 1991 година, „Јодизирана сол со флуор“ даде значителен придонес во намалувањето на кариесот!
Тивки води
Како плакнење, водата ги отстранува честичките од храната и ги разредува киселините. Бидејќи не се препорачува миење на забите директно после јадење, особено по кисела храна и пијалоци, голема голтка вода помага да се исплакне!
Гума за џвакање без шеќер
Додуша, не е вистинска храна, но сепак е корисна. Бидејќи ја стимулираат плунката, тие можат да послужат како неутрализатори на киселини после јадење. Природно без шеќер, се разбира, тие ги чистат просторите помеѓу забите и ја балансираат оралната флора. Гуми за џвакање за заби со ксилитол (замена на шеќер) особено добро се чистат.
„Едно јаболко на ден го држи докторот далеку!“ - во нашиот случај стоматологот, бидејќи јаболката е „четка за заби на природата“. Грубо ги чистат забите од плаките и го стимулираат протокот на плунка, но не треба да се користат како замена за вечерна четка за заби - прекумерната потрошувачка на фруктоза и киселина може да ја оштети глеѓта на забот!
Јагодите не можат да ги направат забите поздрави - но побели! Тие содржат ензим кој работи како белило (види белење). Покрај тоа, малите јадра „тријат“ плаки од забите.
мешунки
Леќата, грашокот и гравот се богати со флуор и калциум. Двете супстанции промовираат реминерализација на емајлот на забот. Флуорот исто така го нарушува метаболизмот на бактериите што штетат на забите во устата. Покрај класичните чорби, тие можат да бидат вклучени во менито и како паштети, намази или како пире.
ореви
Целата храна има две предности: од една страна, тие не содржат никаков едноставен шеќер што може лесно да се користи од кариес бактерии, а од друга страна, забите и мускулите на вилицата имаат многу да направат. Одличен тренинг кој исто така го стимулира производството на плунка и ги зајакнува непцата. Па можеби почесто грицкате ореви наместо гумени мечки?
Сумирајќи: што е здрава диета за заби?
Киселината е непријател на здравите заби. Киселината се произведува директно од кисела храна, вклучувајќи овошни и овошни сокови или бактерии, кои шеќери се одличен извор на живот, а киселината влијае на здравјето на забите. Од друга страна, вистинските пријатели на забите се храна што ја неутрализира киселината и е полна со минерали. Тие ја поправаат и зајакнуваат забната глеѓ и го промовираат производството на плунка. Ова уште еднаш потврдува во пракса: помалку чоколадо и минерална вода - наместо тоа повеќе суров зеленчук и чај.
Ако имате какви било прашања во врска со здравата исхрана и урамнотежената храна, ве молиме контактирајте го вашиот стоматолог!