Здрава исхрана Навистина премногу дебели спортови - FAZ
Моделите секогаш изгледаат фантастично. Што лесно се заборава: Цената за ова е постојана глад, бидејќи кој верува во Наоми Кембел и Ко дека јадат што, кога и колку сакаат? Покрај тоа, жените и мажите од соништата никогаш не се фотографираат без корективна работа што ја менуваат реалноста на шминкери и фотографи.
Не е важно што да се биде супер слаб (и да се обидуваш да станеш) и постојано да ги игнорираш потребите воопшто не е здраво. Не е важно: без разлика дали сме 20 или 50, ние сакаме да изгледаме како овие суштества кои се сметаат за убави. Бидејќи убавината е билет за признание и успех - и еден проблем ни стои на патот: Ние сме премногу дебели!
Дефиниции за „да се биде премногу дебел“
Ние ја оставаме сомнителната природа на овој аргумент настрана, како и индивидуално различните, субјективни погледи на овој проблем и наместо тоа сакаме да знаеме: Што е објективно разбрано од „премногу дебелиот“?
Експертите го пресметуваа ова сто години. Тогаш, лекарот Пол Брока ја измисли формулата за „нормална тежина“: висина во сантиметри минус 100 - едноставна, но прилично непрецизна.
Колку килограми се дозволени на колковите?
„Идеалната тежина“, која сè уште беше актуелна до неодамна, постои веќе 50 години и е изум на американските осигурителни компании. Со помош на непрецизни активности за мерење, тие веруваа дека препознале дека слабите луѓе живеат подолго, и врз основа на тоа им препорачале на дебелите осигуреници да ослабат, така што не мора да ги плаќаат полисите наскоро. Но, сега знаеме: идеалната тежина не е идеална.
Удо Полмер, хемичар за храна и автор на книги за критична исхрана, знае: „Кога испитувате луѓе кои успешно изгубиле тежина, студиите - без оглед во која земја биле направени, без разлика од кого - постојано иста работа: луѓето кои успешно изгубиле тежина умирале отколку оние кои останале дебели “.
Индекс на телесна маса: формулата одлучува за флоп или за врвот
Но, многумина не се заинтересирани за тоа, да се биде слаб и затоа денес прашуваме за нашиот „индекс на телесна маса“, кој се користи и во научни студии. Се пресметува на следниов начин: телесна тежина (во килограми) поделена со висина на квадрат.
Класификација според Светската здравствена организација (СЗО): Секој што има БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 има нормална тежина, прекумерната тежина започнува со БМИ од 25, а од вредност 30 се нарекува „дебелина“. Тоа е прилично конкретно - но не прави многу за тенки манијаци, бидејќи опсегот за нормална тежина е голем: 1,70 висок човек со тежина помеѓу 60 и 76 килограми е нормална тежина.
Сè е релативно: формулите се само јајцене водич за идеална тежина
Во зависност од самооценувањето, се наоѓате премногу дебели во оваа големина од 60 килограми, а 76 е катастрофа. Сепак, гледано објективно, овој опсег покажува само дека „формулите и вредностите се само ориентални помагала“, како што можете да прочитате во добро изработен водич од потрошувачките центри („Тежина под контрола. Нутриционистичка програма за вашето здравје“).
Други фактори се исто така важни, на пример, односот на масното ткиво и мускулната маса. Очигледно е дека добро обучен спортист кој тежи повеќе од кауч компир со иста големина сепак може да има подобра фигура (веројатно и тој е поздрав). Да се биде дебел - освен патолошката вишок тежина што треба да ја третира лекарот, видете БМИ - затоа е многу индивидуално прашање, и објективно и субјективно.
Измислена дебелина често се појавува во главата
Ако се држите до изгледот, квалитетот на фигурата, тогаш едно е сигурно: прво, тоа го одредуваат гените, второ диетата, квалитативно и квантитативно, и трето, дали вежбате доволно или дури спортувате. (При што едниот не вреди повеќе од другиот, но исто така мора да биде дизајниран индивидуално.)
Како и да е, најважната работа е психата: ако се сакате себеси и ве сакаат исто како што сте, не треба да бркате по недостижни димензии 90-60-90 (што никогаш не можете да ги постигнете). Затоа што е потполно неважно.