Како да се живее 100 години; Светска класа Романија

Направивме список на едноставни трикови кои ќе ви помогнат да имате долг и среќен живот.

Во 2014 година, истражувачот Дан Баетнер тргна заедно со National Geographic да најде места каде животот изгледа вечен, поточно, каде стапката на долговечност е најголема. Така, тој најде заеднички координати во петте сини зони. Тој сакаше да сфати што ги одржува луѓето живи и особено среќни и дојде до заклучок дека, покрај оптимистичкиот став, луѓето следат медитерански диети, вежбаат многу, никогаш не се прејадуваат и јадат наплаќаат со позитивна енергија од најблиските. Имајте ги на ум овие 9 правила и сигурно ќе уживате во подолг и посреќен живот.

1. Бидете активни, без размислување за тоа. Користете исто така непријатни ситуации како што се качување по скали, чистење или преместување работи низ куќата за да вежбате повеќе. И одете што е можно повеќе.

2. Чувајте го стомакот празен 20%. Со други зборови, не јадете додека не сте сити. Ставете ја храната во мали чинии и никогаш не јадете во автомобилот, стоејќи, пред фрижидерот или во бегство.

3. Јадете повеќе зеленчук и маслодајни семиња - на пример, две раце ореви прават чуда секој ден.

4. Пијте црвено вино.

5. Поставете цел во животот. Размислете внимателно за тоа што сакате од себе и запишете што треба да правите тој ден секое утро.

6. Секогаш пробувајте нови работи. Важно е да излезете од вашата зона на удобност .

7. Одвојте време да се ослободите од стресот - обидете се да се држите настрана од каква било бучава најмалку 15 минути секој ден.

8. Ставете ги вашите најблиски на прво место и организирајте секакви мали „ритуали“, семејни собири и обичаи за да уживате во вашето време заедно.

9. Изберете го вистинското „племе“. Со други зборови, обидете се да бидете дел од групи што имаат заеднички интереси со вашите. Ова во голема мера ќе ја подобри вашата ментална состојба.