Здрава исхрана Што да јадете наутро, напладне, навечер (спорт, фитнес)
6 одговори
Овошни житни култури со малку влакна
Утра: овошје, интегрални ролни со салама/сирење, јајца Ручек: месо/риба, ориз, салата Вечерта: избегнувајте јаглехидрати (овошје, ориз, компири); протеини (пилешко (месо воопшто) соја, зеленчук или салата
Важно е секогаш да јадете нешто помеѓу. Овошје наутро, јогурт попладне, итн. И многу е важно да пиете многу вода
Ви благодарам однапред! Но, повторно наведени во утринското овошје (јас секогаш го правев тоа:)) интегрално во секој случај, напладне е јасно - но што е со вечерта?
Вечерта дефинитивно треба да избегнувате јаглехидрати и маснотии! Како што реков, важно е да јадете храна богата со протеини навечер. Протеините главно се наоѓаат во месото (секако подобро е пилешкото или рибата), во гравот (соја), во зеленчукот (супа од зеленчук, салата, итн.) И, ајде, јајца:) Ви препорачувам да купите прашок за протеински шејк со него пиете барем една чаша протеински шејк секоја вечер.
Ако се оставите сами, сами ќе го јадете она што ви треба. Меѓутоа, ако радикално се здебелите или изгубите тежина во вашата диета, треба да проверите кај вашиот лекар за какви било болести. Тие потоа би можеле да ви помогнат со соодветна диета.;)
Ниту јас не сум најдебелата личност на светот, тој не мора да биде радикална диета, можеби само 3-4 килограми!:) Но, јас ќе земам совет! Ви благодарам:)
Јаглехидрати наутро, измешани на ручек, претежно протеини навечер, со овошје и ореви помеѓу нив. Без чоколадо, пијте каку.
Без чоколадо? Вие сурова личност. ^^
Оние што се добро обучени можат да јадат чоколадо како мене.
дури и ако растете сами, не може да се храните здраво. Истото со органските работи. Добро е само што луѓето создаваат отпор, инаку ќе се истребевме
слични прашања
Постои разлика во исхраната за градење мускули помеѓу Наутро, на пладне и навечер? (на пример: наутро повеќе јаглехидрати до протеини и на ручек ставете поголем акцент на протеини и дополнителни јаглехидрати)
Или, не е важно на крајот кога Јас Што и колку однесете ми?
Кој знае што да прави?
Дали пиете смути наутро и јадете мусли или;) Што јадете за ручек и навечер;) и помеѓу нив, закуски итн.;).
како се менува вашиот план за здрава исхрана секој ден со овошје и зеленчук 🌶😊🙈 кои чаеви ги пиете и кога
затоа сум слаба и немам маснотии
Затоа, појадувајте нормално наутро. Банана, јаболко, овошје и зеленчук на ручек. И навечер ориз и пилешки гради. Шпагети и говедско месо итн . така што навечер можам да јадам многу подобро отколку наутро и напладне. затоа што работам итн и не сум дома, но мајка ми може да ми подготви се што сакам навечер. Дали е тоа доволно? Со почит
Здраво Имам прашање во врска со протеини/јаглехидрати итн. Кога треба да јадам што? Значи, наутро јаглехидрати напладне протеини итн? Па, што треба да јадам наутро напладне навечер. И колку грама од тоа на кг (градење на мускул)
На пример, две парчиња леб наутро
Риба навечер со разновиден зеленчук
Бидејќи не започнав да тренирам кога имав 14 години, тоа го забележувам само сега. наутро кога ќе станам, мускулите ми се помали отколку напладне и навечер. После јадење, забележувам само како мускулите малку се зголемија.
Прашање: дали сум само јас или е исто со тебе?
Каква е вашата диета? Значи, што јадете наутро напладне закуска и навечер неколку идеи би биле интересни ЛГ
Дали треба да јадете топло навечер или на ручек што е подобро за исхрана? Јас секогаш сум јадел навечер
Јас имам 15 години. Каква би била здравата исхрана пред училиште за појадок ?
Понеделник/наутро: позитивна активност, пладне: ----, вечери: тајландски бокс
Вторник/утра: ----, пладне: терапија со изложеност, вечери:----
Среда/утра: позитивна активност, пладне: ----, вечери: Крав мага
Четврток/утро: ----, напладне: ----. Вечерта: одете на прошетка.
Петок/утра: возете со трамвај. Попладне: ----, Вечер: Крав Мага
Сабота/утра: училиште за боречки вештини, ручек: ----, вечери: ----
Недели: Утра: ---- Попладне: ----- Вечери: Група за самопомош
Дали некој знае како можам поблиску да ја интегрирам мојата дневна структура на распаѓање дома?