Здрава исхрана - студиите покажуваат Оние кои држат диети често го нарушуваат своето здравје
Пролетта е тука и многу луѓе размислуваат повторно да ослабат. Трендовите на диети, постите и понудите за детоксикација цветаат. Малкумина знаат дека диетите вклучуваат многу здравствени ризици. „Ефектот јо-јо, на пример, го зголемува ризикот од развој на рак или дијабетес“, вели идната медицинска докторка Марејке Аве. Од друга страна, оние кои јадат интуитивно и си дозволуваат сè да живеат поздраво - и да останат слаби.
Исхрана - Дизелдорф (NRW) - Иако повеќето диети не успеваат, во оваа земја тие сè уште се сметаат за креатори на здравје: 62 проценти од диеталците во Германија имаат за цел да се „чувствуваат поздраво“. Ова беше резултат на репрезентативно истражување спроведено од Федералното здружение на здруженија на германски фармацевти [1]. Студиите покажуваат дека диетите можат да имаат токму спротивен ефект: „Ако задржите одредена храна од вашето тело, може да се разболите од нив“, вели Мареике Аве.
> Диетите го зголемуваат ризикот од развој на нарушувања во исхраната.
Незадоволството од сопственото тело и строгата диета се меѓу главните фактори на ризик за развој на нарушување во исхраната. Според институтот Роберт Кох, една петтина од децата и адолесцентите на возраст од 11 до 17 години сега го нарушиле однесувањето во исхраната.
> Диетите можат да предизвикаат хроничен стрес и зголемување на нивото на кортизол.
Американски истражувачи откриле дека оние кои свесно го намалуваат внесот на калории имаат зголемено ниво на кортизол во крвта. Строгото броење калории дури доведува до зголемено ниво на стрес. „Двата фактори не прават подложни на болести“, вели Марејке Аве, експерт за интуитивно јадење и ментален тренинг. „Бидејќи стресот има негативно влијание врз имунитетниот систем, имунолошкиот систем повеќе не работи со полна брзина.
> Ефектот јо-јо го зголемува ризикот од развој на рак и дијабетес.
Ова е потврдено со студија на Универзитетот во Вашингтон. Анализирана е тежината и здравствената состојба на повеќе од 3000 Американци на возраст од 65 години или постари. Резултат: Честите флуктуации на тежината се меѓу факторите на ризик за развој на рак или дијабетес.
Како здраво да ослабам?
Ако сакате да изгубите тежина природно и без јо-јо ефект, не треба да се потпирате на крути правила за исхрана, туку да обрнувате внимание на внатрешните сигнали. Кога сум всушност гладен? Како се чувствувам ако сум сит? „Оние што јадат интуитивно му веруваат на сопственото тело и не работат против тоа“, објаснува Марејке Аве. Младиот основач ја разви програмата преку Интернет intueat, која им помага на луѓето да го пронајдат патот кон релаксирани навики во исхраната - без диети и забрани. Студиите покажуваат: Интуитивните јадечи имаат помала тежина од оние кои држат диети, тие се чувствуваат подобро, имаат поголема самодоверба и се во целост позадоволни.
Ментална обука како фактор на успех
Ако сакате повторно да научите да јадете интуитивно, не мора само да го вратите чувството на глад и ситост. „Нашите навики се клучот“, вели Марејке Аве. „Секој што често посегнува по чоколадо кога е под стрес, тоа го прави несвесно. Ова се заглавени рутини од кои не можеме да се ослободиме преку ноќ. “Бидејќи 90 проценти од нашите одлуки ги носи потсвеста. Сепак, на овие навики може да се влијае позитивно преку насочена ментална обука. „На долг рок, ова доведува до здрав успех на клиентот без јо-јо ефект, откажување или здравствени ризици“, вели Мареике Аве.
Сега направете само-тест
Слабеењето е индивидуален процес. Затоа intueat нуди бесплатен само-тест: Тука, заинтересираните страни можат да одговорат на специфични прашања во врска со однесувањето и навиките во исхраната и да добијат индивидуална анализа - бесплатно и без обврски.
За интует
intueat е спротивна на диетата: наместо да диктираат надворешни правила, програмата започнува одвнатре: учесниците завршуваат специјална ментална обука. Во тој процес, во мозокот се формираат нови нервни трактати кои можат да се замислат како газечки патишта: колку почесто ги користевме, толку се посилни. На пример, многу луѓе имаат навика да јадат секогаш чиста чинија или да бараат чоколадо од стрес или досада. Ова е токму местото каде што влегува интуетот: Старите, попречувачки патеки без напор се разградуваат со ментална обука, а нови, корисни патеки се меѓусебно поврзани. Учесниците не само што ја постигнуваат својата пријатна тежина, туку и многу повеќе: релаксирано и ослободено однесување во исхраната и нов став кон животот.
[1] Здравје и превенција 2017 година.
***
intuMIND GmbH
Јулија Личко
Печат и односи со јавност
Центар за животна наука
Меровингерплац 1
40225 Дизелдорф