Здрава исхрана во канцеларија - 4 вкусни совети за здрав секојдневен канцелариски живот
Да бидеме искрени: здравата исхрана често се занемарува во канцеларијата. Одржувањето на балансиран оброк помеѓу состаноците и списоците со обврски се чини дека е предизвик за повеќето. Само вистинската храна (во вистинско време и во вистинска количина) обезбедува удар на свежината што го прави добра изведба прима.
Наши совети за вашето здравје во канцеларија
Можете лесно да го промените тоа со наши совети за вашето здравје во канцеларијата. Постојат само четири едноставни работи што треба да ги внимавате за да јадете добро во канцеларија. Вие не само што ќе имате корист од избалансираното снабдување со хранливи материи, туку и брзо подобар и подобар чувствувам.
Совет 1: одвојте време да јадете
Во канцеларијата, работите обично треба да бидат брзи, а оброкот да биде лесно достапен. Како и да е, одвојте малку време за ужинка. Ако го „голткате“ оброкот само на страна, тој може да биде тежок во стомакот и да го отежне варењето. На свесно џвакање и дегустација храната доведува до зголемена саливација. Плунката промовира варење преку своите ензими и со тоа го олеснува организмот. Бавните јадачи имаат поголема веројатност да се чувствуваат кога се сити. А. Значи, вклучени се заштеди на калории. Несакани ефекти како што се надуеност, гасови и металоиди се избегнуваат и желбите за храна се намалуваат.
Совет 2: Пијте многу за концентрација
Потребна е постојана концентрација во секојдневниот канцелариски живот. Но дури и пред да се почувствува жедта, Концентрацијата и перформансите значително страдаат. Надоместете за какво било губење на течност навремено со конзумирање на доволни количини на течност. Поради состојките што ги содржат (кофеин, шеќер, итн.), Кафето и безалкохолните пијалоци не се соодветни за рамнотежата на течностите и треба да се консумираат само во умерени количини. Вода, чај и овошни прскалки, пак, се препорачуваат за да се компензира изгубената течност. Дали сакате да заборавите да пиете? Измами се: секогаш ставај целосна чаша вода на дофат. Наполнетата чаша мотивира да пие. Повторно пополнете го празното стакло.
Совет 3: Овошје и зеленчук како закуски
Одамна е вообичаено дека овошјето и зеленчукот се вистински закуски за моќ и не поддржуваат во добро справување со секојдневниот живот. Истовремено донаторите на витамини заштедуваат време Подготовка: Јаболката и морковот може да се јадат веднаш по миењето, бананите брзо се лупат, а оревите и сувото овошје не се вистински енергетски бомби во мешавина од траги. Грозје и коктел домати се исто така достапни во големина на залак. Ако ви се допаѓа срдечно, од друга страна, бугарските пиперки и краставиците брзо се сечат на стапчиња наутро, во кои може да се ужива подготвен за јадење со вкусно натопување во паузата за во канцеларија.
Совет 4: Едноставни основни рецепти за разновидност и здраво уживање
Тековните рецепти за трендови во канцеларијата, кои се карактеризираат со добра подготовка и планирање, се исто така паметни. Тука спаѓаат и популарните „Овес преку ноќ“, кај нив Снегулки од житни култури (претежно снегулки од овес) во сооднос 1: 3 со течност (Млеко, бадемово млеко или сок) вечерта пред или наутро во преносен и запечатлив сад. Дополнети со овошје, зеленчук или зачини според личен вкус, се создаваат индивидуални деликатеси кои обезбедуваат хранливи материи и уживање како ужинка.
Други основни рецепти, кои можете флексибилно да ги додавате, може да ги најдете во обвивки и тортиillaи, сендвичи, киноа, булгур, компир или тестенини. Подготовката трае малку време и може да се испланира многу однапред благодарение на променливите додатоци.
Јадењето здраво во канцеларија е лесно
Следете ги нашите едноставни совети и брзо ќе забележите разлика во вашата способност да се концентрирате и да изведувате. Основните правила на урамнотежената исхрана, исто така, можат лесно да се спроведат во канцеларијата. Бидејќи здраво јадење во канцеларија може да биде многу едноставно:
- Одвојте време за оброкот
- многу пиење за поголема концентрација
- изберете здрави грицки со овошје и зеленчук
- Разновидноста на основните рецепти предизвикува радост во уживањето