Здрава исхрана во староста

Во староста има некои „заболувања“ што можат да направат неопходна промена во животот. На пример, диетата порано или подоцна треба да се прилагоди на староста, ако претходните навики на јадење повеќе предизвикуваат проблеми кај постарите лица.

Од протези до тешкотии при голтање

Со возраста, Тешко џвакање бидејќи протезите можеби не биле поставени правилно или едноставно повеќе не се вклопувале правилно.
Исто така тешкотии при голтање поврзани со болести, можеби како резултат на (не невообичаен) мозочен удар, можеби е потребно соодветно да се подготви храната.
Или се појавуваат Нетолеранција на храна кои често предизвикуваат гастроинтестинални поплаки не се невообичаени.
Намалена дигестивна активност или тоа Земање лекови, исто така може да има негативно влијание врз варењето на храната.
Често во староста (поради лошата регулација на шеќерот во крвта) постои и поголема чувствителност на шеќер до дијабетес надвор.
Премногу високо исто така холестерол се вообичаени проблеми во староста.
итн.

Во принцип, многу стари луѓе се често "мултиморбиден“, што значи дека неколку болести се често присутни во исто време.

Храна со големина на залак може да биде доволна, но можеби и храната треба да се направи пире. Бидејќи ова не изгледа особено привлечно, може да се користат и други варијанти.

Различни каши, супи, јогурти, пудинзи, но и пире од компири или многу мек зеленчук можат да ја наведат разновидноста на менито.

Важно: Дури и во старост, на нашето тело му треба прилагодено, но сепак разновидна и избалансирана храна.

Променети нутриционистички потреби

Старите имаат еден сменето Метаболизам на базалните калории наспроти здрав возрасен возрасен. На Метаболизмот се забавува храната „лежи подолго во стомакот“ и се вари побавно. Телото, пак, може само лошо да ги користи хранливите материи.

Инфо: Дневната потрошувачка на енергија (= Метаболизам на базалните калории) се намалува во староста. т.е. постарите лица трошат околу 250-350 калории помалку во просек отколку во помладите години.

Значи, важно е постарите храна со висок квалитет јадете, но не јадете премногу, обично не би можеле да јадете премногу од тоа, бидејќи апетитот и гладот се намалуваат со возраста.

Инфо: Чувството на жед може да се намали со возраста, па затоа треба да бидете сигурни дека имате доволно течности (1,5-2 литри на ден). Солидна Распоред на пиење може да помогне тука.

Правилните јадења или производи се важни - затоа следниве производи треба да бидат на менито:

Производи од житни култури од цели зрна
зеленчук
овошје
Млечни производи
месо со малку маснотии
риба еднаш неделно
живина
Растителни масла
Јајца
мешунки

Исто така е важно да се знае тоа Пупки за вкус може да се менува со возраста и да дава „парадоксални“ информации. Слатките работи може одеднаш да се сфатат како кисело или нешто слично. Тука можеби ќе треба да испробате неколку работи додека не се најде оптималниот оброк и правилно се зачини.

Важно: Во староста честопати се има проблем со релативно брзо губење на тежината - проблемот треба да се сфати сериозно и да се консултира лекар. Особено кога слабеењето доаѓа со постојан замор и безволност.

Исхрана соодветна на болести

Како што веќе споменавме, многу стари луѓе често страдаат од болести, честопати од неколку болести во исто време.

Некои Болести дури и забранува консумирање на некои видови храна, на пример:

со срцеви заболувања - не премногу калиум или сол
Дијабетес мелитус - помалку шеќер
Бубрежни заболувања кои бараат дијализа - нема јадења од тревки
итн.

Старите лица треба да бидат информирани од нивниот лекар за соодветна диета.

Инфо: Често, постарите луѓе сакаат да јадат масно месо. И тука, поради многу високиот товар на холестерол, треба да се погрижите да јадете помалку маснотии.

Некои лекови исто така можат да негираат метаболизам влијание на таков начин што е неопходна изменета диета. Присутниот лекар исто така го знае ова и може да ги советува постарите лица и нивните роднини.

Во секој случај, диетата се менува со возраста. Ако го знаете ова и го слушате вашето тело, не мора да поминувате без добро избалансирани, вкусни јадења на старост.