Здрава исхрана во училиште за фитнес образование за стари лица
Здрава исхрана кај постари лица
Со возраста, сите видови на физиолошки промени се случуваат во нашето тело. Овие промени, како и различните услови специфични за возраста, бараат поголемо внимание на нашиот дел од диетата, за да се осигура дека имаме корист од сите хранливи материи што му се потребни на нашето тело.
Прво, хранливите материи потешко се апсорбираат бидејќи дигестивниот систем веќе нема иста способност за обработка на храната. Во исто време, метаболизмот се забавува, што може да доведе до гоење, бидејќи телото не согорува толку калории како порано.
Исто така, губење на апетит, променет вкус и мирис, нетолеранција кон сите видови храна, проблеми со забите, се чести проблеми кај постарите лица. Сето ова може да го промени начинот на исхрана и може да резултира со доста сериозни здравствени проблеми, ако не се однесуваме сериозно кон нив.
- Овошјето и зеленчукот играат важна улога во исхраната на старите лица, поради нивните антиоксидантни својства и високата содржина на витамини и растителни влакна.
- Намалување на потрошувачката на сол, особено ако има здравствени проблеми за кои е контраиндицирана сол и/или се следат одредени третмани.
- Индицирана е потрошувачката на влакна, особено ако има проблеми со запек.
- Калциумот е исто така многу важен за правилно функционирање на коските.
- Често, кај постарите лица, чувството на жед исчезнува, но телото сепак треба правилно да се хидрира. Внесот на течности е од витално значење.