Здрава исхрана за Велигден - списание за здравје Асклепиос
Велигден е една од семејните прослави каде луѓето сакаат да јадат добро. Традиционално, морковите, јајцата и чоколадото се тесно поврзани со Велигден. Но, дали јајцата навистина се толку лоши за вашето здравје? И, дали чоколадото навистина само дебелее? Ние го имаме одговорот!
Прославете со задоволство!
Постот традиционално завршува со Велигден и со тоа, за многу луѓе, одрекувањето од, на пример, алкохол, слатки, месо или други деликатеси. Семејството се собира заедно и ние повторно се славиме заедно. Шарени велигденски јајца, вкусни зајачиња од чоколадо и торта од морков од баба не треба да недостасуваат. Но, што всушност има во оваа храна? Дали сè е всушност нездраво што го јадеме за Велигден? И, како ќе поминете низ ова време без чувство на исполнетост и стомачен притисок? Willе ви покажеме како здраво да славите на Велигден и како да спречите употреба на стомачни таблети по празниците. Конечно, има вкусен рецепт за колачи со моркови.
Јајца - одличен извор на хранливи материи
Велигден без јајца? Тоа е како Божиќ без Дедо Мраз. Всушност, јајцата не се толку лоши за организмот, како што се сметаше со години. Главната компонента што ги направи јајцата досега перцепиран извор на опасност е нивната содржина на холестерол. Во меѓувреме, сепак, се покажа дека телото на здрава личност првенствено не добива холестерол од храната, туку го произведува сам. Згора на тоа, јајцата имаат многу повеќе вредни хранливи материи кои се добри за нашето тело. Ова ја вклучува онаа содржана во белката и поголема количина во жолчката од јајце протеини, дека нашиот организам може да искористи скоро 100%.
Покрај тоа, јајцата се раствораат во маснотии Витамини А, Д, Е и К. содржат Нашите очи се особено среќни за витаминот А, кој ги одржува еластични. Ја промовира способноста на окото да гледа светло и темно. Други вредни хранливи материи се Витамини Б1 и Б2, фолна киселина, калциум, фосфор и железо, кои го прават јајцето вреден дел од урамнотежената исхрана. Значи, во ред е ако јадете јајце повеќе за Велигден.
Моркови,
Моркови,
Моркови -
Многу имиња,
многу добри
состојки
Морковот е без сомнение најздравата и најхранливата храна во нашиот мал водич за исхрана за Велигден. Со едно истовремено многу нискокалорична корен зеленчук изобилува со витамини и минерали. На прво место тука е енормно високата содржина на Каротеноиди да се јави. Без разлика дали се портокалови, виолетови или жолти моркови, сите имаат висок процент на каротеноиди.
Најпознато е Бета каротен, што се јавува главно во портокалова и виолетова морков. Влегува и во телото Витамин А. го претворивме она што им е потребно на нашите очи за нивната еластичност. Но, нашата кожа има корист и од бета-каротенот, бидејќи ја поддржува природната заштита на нашата кожа од УВ зрачење. Yellowолтите корени, од друга страна, содржат висок процент на Лутеин, што има антиинфламаторно дејство. Црвените моркови содржат супстанција ликопен, која е предизвикана од нејзиниот антиоксидантно дејство убеден Па дури има и вредни во бели моркови Влакна и секундарни растителни супстанции, кои имаат корисен ефект врз нашиот мозок.
Без разлика дали се бари на пареа или сурови, дали се солени или слатки, ако редовно користите широк спектар на моркови и не само за Велигден, дефинитивно правите нешто добро за вашето тело.
Чоколадо - сладок грев со здрава содржина
Чоколадото, особено многу темната варијанта со содржина на какао од 70% или повеќе, е многу подобра од неговата репутација. Оној содржан во какао Антиоксиданси (Флаваноли), на пример, се вели дека има позитивен ефект врз срцето, крвните садови и крвниот притисок. Покрај тоа, поради содржината на шеќер, тоа го зборува и консумирањето чоколадо Награди центар на нашиот мозок што позитивно влијае на нашето расположение. Мозокот потоа ослободува допамин и се чувствуваме подобро. Чоколадото може да има позитивно влијание врз нашата благосостојба. Сепак, тоа е исто така содржина на шеќер и маснотии, поради што не треба да консумирате чоколадо за килограм за Велигден. Пред сè, фатете го Чоколадо со многу висока содржина на какао и внимавајте на толпата. Предноста на црното чоколадо е тоа што многу брзо ја задоволува желбата за слатки и го прави нивото на шеќер во крвта да се зголемува побавно од млечното чоколадо. Најмногу од сè, треба да го добиете Јадете чоколадо свесно и со задоволство, на пример како мал десерт после главниот оброк.
Ова ќе спречи проблеми со стомакот по празникот
Како и со повеќето други празници, на масата едноставно има премногу храна. Луѓето сакаат да грабнат чоколадно јајце или да јадат парче торта повеќе. И бидејќи има многу добар вкус во друштво, вториот дел од празничното печење е задолжителен. Па, што можете да направите за да го задржите стомакот од штрајк по празниците?
Земете се пред сè доволно време за јадење, јадете полека и внимавајте на порциите. Бидете сигурни дека, џвакајте го секој залак доволно. Може да потрае и до 20 минути за вашето тело да забележи дека сте сити. Само тогаш пристигнува информацијата во мозокот дека стомакот е доволно исполнет. Уживањето треба да биде јасно во преден план и тоа е дел од тоа, полека и свесно да јаде. Дајте му на вашиот стомак соодветни паузи помеѓу оброците. Можете да го направите ова прекрасно со мало прошетка да пополни, исполни. Движењето исто така предизвикува гастроинтестинален тракт и храната може да се вари подобро.
Исто така изберете лесни јадења, кои се брзи и лесни за варење. Наместо пржени крокети, на пример, повеќе би сакале да послужите свеж печен компир за велигденско печење. Можете да го направите ова со Медитерански билки рафинирам За кафе, препорачливо е да изберете варијанта со помалку маснотии наместо крем, а наместо богата чоколадна торта можете да го воодушевите непцето на вашите гости со варијанта на свежо овошје. Или изненадете ги вашите најмили со нашите вкусни и лесни торти од морков.