Здрава спакувана храна на планина; Радосно активен
Retевреци, бисквити, супа во плик, леб со паштета или искрена сланина со кромид изеден до пролетта. И на врвот, по тешко искачување, големата награда на планинарите - чоколадо што сами го јадете, а потоа лижете го пакетот. Ммммм. Бегај, искушение!
Така изгледа менито на човек од планина. Што не е лошо ако планинарот не сака од време на време да оди на плажа и нема проблеми кога ќе види дека повеќе не се вклопува во костимот за капење.
Ова прашање го видов вчера на групата за дискусија во заедницата безгранична - што да јадете кога ќе се искачите на планината за да не ја загрозите вашата фигура? Што можете да понесете со вас здраво, лесно, што ќе трае некое време? Да нема тони шеќер и четири калории, но сепак да ви даде енергија за тешките правци што ги имате испланирано.
Никогаш не сум бил голем fanубител на сланина од кромид и имам пробано супа во плико еднаш во средно училиште. Беше ужасно, мислев дека не треба да биде вклучено во храната, но тоа е друга дискусија.
Признавам дека се има случено многу пати да се наградам со чоколадо, бисквити и други слатки на планина. Се сеќавам дека по Виа Ферата во Шпанија, кога стигнав до врвот, проголтав еден тон слатки. Моите сетила беа блокирани од адреналин, а инстинктот за преживување ми рече да јадам многу. Сите Целиот шеќер на светот.
На планински маратони, во отсуство на други опции за јадење во радиус од неколку километри, отидов на забава за тестенини, јадев слатки шипки од житни култури и повеќе и повеќе.
Но, со текот на времето открив дека има многу здрави опции кои не ме отекуваат, не се враќаат кај мене кога ќе направам напор, ниту пак ги вртам вагите наопаку.
Кога ќе направите постојан напор со искачување долги часови на планината ти требаат јаглехидрати, очигледно. Но количината што ви треба е покриено со 1-2 јаболка, а не три Сникерс, два сендвичи со паштета, вреќа чипс и чоколаден конус, сите попрскани со малку кола.
Утрото на одење на планина, колку и да се разбудам рано, не прескокнувам појадок. Нешто брзо - две варени јајца со зеленчук, малку сирење, шејк со јогурт и овошје што ги носам до мојот автомобил и го пијам директно од блендерот итн.
Потоа, ако сум гладен на патот, ќе се погрижам да грицкаш некои мешавини на бадеми, индиски ореви и ореви. Сурови и во разумни количини.
Takeе го земам со мене овошје: јаболка, круши, сливи, понекогаш банани. За посериозни оброци Сакам излети со сирење, варени јајца, зелен кромид, ротквица, малку маслинки и друг зеленчук. Јам Ако имам време пред да заминам, ќе го земам и јас зготвена храна - еднаш зедов со себе храна од боранија (добро исцедена од сок, да не тече низ багажот). Може да земете и месо на скара ако го јадете на првиот оброк, за да не се расипе, зеленчук на скара или што било што веќе сте направиле во фрижидерот и да знаете дека ќе трае до пладне.
Освен свежа храна, лименките се многу добри опции. Конзервирана риба, црвен грав и наут прават одличен оброк. И ако земете конзерва печурки, тоа е веќе празник. Можете да ги чувате за вечера или за следниот ден.
И, ако чувствувате потреба да грицкате повеќе, препорачувам да земете со себе пулпа од кокос. Кокос тоа е вкусно, слатко и исто така гладно.
Од страна на кабините на кои ќе застанете има малку шанси да се најдат ултра-здрави опции. Повеќето имаат сомнителни супи, палента со сирење, помфрит и папана. Но, ако имате среќа можете да најдете салати, варени јајца или посно месо на скара. Тоа е она што го порачувам во Кабана Сиукаш. Од друга страна, кај Бабеле се шокирав кога дознав дека имаат мемлет на менито, но не можат да направат варени јајца. Не знам како се случи ова. Во секој случај, подобро е да бидете подготвени со здрав пакет отколку да мора да нарачувате гладен и жеден леб.
Кои други здрави грицки и оброци спакувате кога се искачувате на планина. Ајде да направиме корисна листа тука за сите loversубители на планински патеки и лесна и здрава храна.