Здрава тироидна жлезда преку здрава исхрана
Ако имате недоволна тироидна жлезда, ова доведува до зголемување на телесната тежина и не сте задоволни. Со недоволна тироидна жлезда, метаболизмот е целосно збркан, метаболизмот го контролира малиот орган на вратот, тироидната жлезда. Недеактивната тироидна жлезда обично ги погодува жените. За да ги задржите тироидната жлезда и метаболизмот на прстите и да имате сè под контрола дури и без соодветни лекови, особено е важно да ја изберете вистинската храна за да бидете во форма и себе и вашето тело.
- Менталната и физичката благосостојба е нарушена со тироидна жлезда со мала активност
- Ризикот од развој на недоволна тироидна жлезда е 5 пати поголем кај жените
- Најважниот нутриционистички елемент на тироидната жлезда е микроелементот јод
Мини органот, тироидната жлезда, го гушка нашиот грклан во форма на пеперутка. Тироидната жлезда тежи само 20 грама, но има моќ да ја наруши психата и телото на пациентот. Ако производството на хормон не работи правилно, се зборува за недерактивна тироидна жлезда, во која се произведуваат недоволни количини на хормони во тироидната жлезда.
Во медицинска смисла, недерактивната тироидна жлезда се нарекува хипотироидизам. Симптомите на недоволна тироидна жлезда се многу разновидни и разновидни. Најчестите симптоми вклучуваат лошо расположение без причина, постојан замор, треперење и трајно зголемување на телесната тежина. Меѓутоа, во повеќето случаи, заболените пациенти не треба да прават ништо во врска со нивната болест, бидејќи симптомите се премногу неспецифични и можат да бидат поврзани и со други болести.
Витамини, елементи во трагови и минерали се потребни во доволни количини и редовно за добро функционирање на тироидната жлезда. Затоа е многу важно да се осигурате дека јадете храна со овие супстанции во вашата исхрана. Во исхраната што е пријателска за тироидната жлезда, фокусот е ставен на спречување на соодветна болест, отколку на борба против тироидните жлезди додека функционирате. Секој што веќе троши тироидни хормони поради нивниот хипотироидизам, ќе биде тешко да ги замени со храна. Оние кои ги земаат овие хормони на тироидната жлезда во форма на лекови, исто така треба да обрнат внимание на нивната исхрана, бидејќи токму тука производите што содржат јод можат да бидат штетни. Ова е особено важно кога станува збор за воспален хроничен хипотироидизам. Во автоимуната болест Хашимото на тироидитис, дури е потребен и хормонски третман.
Тироидната жлезда станува млитав без јод
Ако сакате да спречите недоволна тироидна жлезда, треба да му обезбедите на вашето тело доволно нивоа на јод во трагови како најважен фактор. Возрасно лице има 10-20 мг во телото, од кои повеќето се наоѓаат во тироидната жлезда. Телото има потреба од гориво јод за производство на хормони.
Постојат два начина на снабдување на нашето тело со важниот елемент јод:
Главен фактор во спречување на хипотироидизам е дарежливото снабдување со јод како најважен микроелемент. Возрасно лице има околу 8 до 22 милиграми во своето тело, од кои повеќето се јод. На тироидната жлезда и е потребен јод на гориво за да произведе хормони. Ние го добиваме реткиот елемент, мерен според неговата важност, особено преку:
- Престој покрај море - воздухот покрај море содржи многу јод.
- Кујнска сол што е јодирана
- Морска храна, алги или морска риба - јод се чува во нив
Ако редовно додавате јодирана сол во вашата исхрана и ако имате порција риба што доаѓа од морето неколку пати неделно, не мора да се грижите за диеталните јод на вашата тироидна жлезда. Со оваа диета, се зема повеќекратно количество јод што е потребно. Секој што апсорбира повеќе јод во своето тело отколку што треба на тироидната жлезда, не треба да се грижи, телото излачува вишок јод што не го чува тироидната жлезда во форма на урина. Барањето за јод на една личност варира помеѓу условите за живот и возраста.
| бебе | 35-75 микрограми/јод |
| Дете до 10 години | 90-130 микрограми/јод |
| Тинејџери/возрасни | 170-200 микрограми/јод |
| Бремени жени | 240 микрограми/јод |
| Breените кои дојат | 200 микрограми/јод |
Следната храна има соодветна номинална вредност на јод во микрограми на 100 g:
| Јодизирана кујнска сол | 1500 - 2000 микрограми/по 100гр |
| Печурки | 2,5-18 микрограми/по 100гр |
| лосос | 190-240 микрограми/по 100гр |
| Слатководна риба | 4 микрограми/по 100гр |
| туна | 50 микрограми/по 100гр |
Покрај јод, на организмот му требаат пред се витамин А, железо и селен за функционирање на тироидната жлезда. На тироидната жлезда и треба секоја од супстанциите за производство на хормони. Селенот како микроелемент е особено неопходен.
Ореви, печурки и животински протеини се особено богати со селен. Дневната потреба за селен треба да биде во опсег од 60 до 70 микрограми. Следната храна лесно ја задоволува оваа потреба (микрограми во 100 грама):
| сусам | 800 микрограми/по 100гр |
| кокос | 810 микрограми/по 100гр |
| свинско месо | 200 микрограми/по 100гр |
| Семки од сончоглед | 69 микрограми/по 100гр |
| Болетус | 184 микрограми/по 100гр |
| Соја | 60 микрограми/по 100гр |
Добро познат проблем, особено кај младите жени, е недостаток на железо, ова има врска со женскиот циклус и диетата со малку месо. Потребно е доволно железо за да се подобри употребата на јод од тироидната жлезда. На мажите им требаат само 10 µg, но на жените 15 µg дневно. За време на бременоста, телото треба дури и да снабдува двојно повеќе од дневните потреби за железо. Телото користи железо веднаш. Ironелезото се наоѓа во многу растителни и животински извори. Овие вклучуваат, на пример, зелен чај, снегулки од овес, леќа, компири и говедско филе.
Но, витаминот А има и влијание врз нашата тироидна жлезда. Ако веќе постои недостаток на јод, недостатокот на витамин А може да го влоши овој недостаток. Витаминот А се наоѓа во храна како колбас од црн дроб. Растителниот витамин А содржи и морков, спанаќ или путер. Дневната потреба за витамин А треба да биде 0,8 mg за жена, и 1,1 mg за мажи.
Ако сакате да спречите неисправна тироидна жлезда, можете да му обезбедите на вашето тело и особено на тироидната жлезда сите вредни и важни хранливи состојки преку паметен избор на храна.
Најнови објави
Водич за хипотироидизам
На повеќе од 20 страници во е-книгата ви објаснуваме како работи тироидната жлезда, што може да има лошо функционирање, кои опции за терапија се достапни и што можете да направите во врска со тоа.