Здрава вечера митови и факти
Луѓето свесни за фигура претпочитаат да ја прескокнуваат вечерата - јадењето навечер дебелее. Така редовно го читате и слушате. Но, дали е тоа навистина точно? Секој што редовно паѓа во кревет со стомак кој ржи, во овој момент може да воздивне. Ефектите врз фигурата зависат од видот на вечерен оброк.
Не јадете ништо после 18 часот.?
Со цел да изгубат тежина што е можно побрзо, многу луѓе ја прескокнуваат вечерата. Аргумент: метаболизмот се забавува за време на спиењето, што значи дека телото има повеќе време да ги апсорбира калориите. Иако вашиот метаболизам е всушност побавен навечер, радикално прескокнување вечера е контрапродуктивно. Ако не сакате да сметате на болка во глад и јо-јо ефект, најдобро е да јадете нешто навечер. Но, само вистинската храна.
Иако стратегиите како што е интервалниот пост ветуваат краткорочен успех во слабеењето, одредена храна го стимулира метаболизмот на мастите навечер. Покрај тоа, некои промовираат градење на мускули. Како и да е, подобро е да не јадете вечера премногу доцна - во спротивно следното утро ќе се чувствувате повеќе гладни.
Ако телото добро се вари во текот на ноќта, тој зборува наутро, така да се каже, од досада. Исто така, екстремно доцна вечера нарушува детоксикација и ноќно согорување на маснотии. Иако многумина инсистираат да не јадат навечер, времето е помалку важно. Наместо тоа, треба да има дванаесет часа помеѓу последниот оброк и првиот следниот ден.
Прави овошни масти навечер?
Овошјето содржи многу фруктоза, со други зборови: бројни јаглехидрати. Поради оваа причина, многу луѓе со свесна фигура забрануваат посегнување во корпа со овошје по одредено време.
Всушност, фруктозата не прави точно многу видови на слабеење на овошјето. Сепак, постојат разлики. Погледот во овошниот речник открива дека овошјето како лубеници, ананас и бобинки има релативно ниска содржина на јаглени хидрати. Се разбира, количината потрошена е важна. Ако јадете цели вреќи со овошје вечер по вечер, тешко дека правите нешто добро за вашата фигура.
Има здрава вечера?
Постојат вкусни и здрави рецепти со свежи состојки за секое време од денот. Ниската содржина на јаглени хидрати е неопходна за вечера. Во исто време, здравата вечера идеално ја обезбедува аминокиселината триптофан. Ова му овозможува на телото подобро да се грижи за градење на мускулите додека спие.
Протеините за стабилизирање на нивото на шеќер во крвта се обезбедуваат од посно месо, риба и тофу. Посни млечни производи како урда со малку маснотии и урда се исто така полни со протеини. Истото важи и за јајцата и бадемите. Вторите содржат и калциум, кој промовира согорување на маснотии.
Во комбинација со храна богата со растителни влакна како што е свеж зеленчук или салата, оваа храна прави здрава вечера. Заедничко: тие комбинираат висока содржина на протеини со мала содржина на јаглени хидрати.
Дали производите од бело брашно се лоши навечер?
Како високо обработена храна, производите од бело брашно содржат многу јаглени хидрати со краток ланец. Поради оваа причина, тие не се препорачуваат за вечера. Ова е особено точно за тестенини, полиран ориз и готови производи како пица.