Здравата исхрана е неопходна! Повеќе не можете да кажете дека сум на диета и не слабеам!
За жал, најчесто користените диети се оние „модерни“. Го одредува јо-јо ефектот и не помага на долготрајниот процес на слабеење. Данската диета исто така спаѓа во истата категорија. Обично луѓето кои ја следат оваа диета добиваат поволни резултати, но само засега. По 13-дневната рестриктивна диета, се враќаме на стариот стил на јадење и се појавува и кг, во уште поголем број.
Постојат голем број на луѓе кои ја контролираат својата тежина драстично, особено количината на внесена храна. Тие одржуваат негативен енергетски биланс и успеваат да останат еластични. Друга категорија на луѓе тврдат дека постојано ја следат истата диета за слабеење, но без резултат.
Секоја личност го чувствува овој проблем, за одржување на добиената тежина. Прочитајте тука http://www.silueta-naturala.ro/dieta-personalizata/mentinerea-greutatii.
Здравата исхрана е неопходна кога се користи терминот „диета“. Искрено, последната категорија вклучува луѓе кои најверојатно ќе направат низа помалку очигледни нутриционистички грешки.
Причини и решенија за здрава исхрана:
Причини за губење на тежината:
- диетата нема реална цел
- избраната диета не одговара на моменталните потреби на лицето за кое станува збор (овие потреби варираат со текот на времето);
- не беше избрано соодветно време за започнување на диетата;
- мотивацијата за слабеење е површна. Можете да откриете повеќе со читање за мотивацијата за избор на оваа патека http://www.silueta-naturala.ro/dieta-personalizata/evaluarea-motivationala
Се разбира, состојбите поврзани со прекумерна тежина, исто така, можат да бидат директна причина за овие негативни резултати, но овие ситуации се статистички многу поретки. Подолу ќе претставиме неколку причини зошто режимот на слабеење може да се одржи без очекуваните резултати.
Треба да го земете предвид следново:
- Запекот мора да се отстрани. Дебелото црево треба да се испразни барем еднаш на ден, редовно и без напор. Обилната потрошувачка на свежо овошје, зелен зеленчук, свежа вода и цели зрна може да обезбеди беспрекорен цревен транзит.
- Нетолеранција на храна. Постојат голем број на храна што телото не толерира. Сепак, реакцијата на имунолошкиот систем на оваа нетолеранција често се јавува по многу долги временски периоди, дури и со години. Пченицата, шеќерот или млечните производи се само некои од најчесто користените, алергиски намирници, чие присуство во организмот ги запира процесите на слабеење.
- Недостаток на редовна физичка активност. Движењето е од суштинско значење бидејќи ја зголемува метаболичката стапка и му помага на процесот на липолиза.
- Ендокрини нарушувања, особено тироидната жлезда. Оваа жлезда го контролира метаболизмот на целото тело. Вишокот шеќер, кофеин и алкохол само го преоптоварува и имплицитно го исцрпува.
- Недостатоци на минерали и витамини. Недостаток на елементи како магнезиум или калциум може да доведе до зголемување на телесната тежина. Овие елементи се губат и преку прекумерната употреба на лаксативи и диуретици.
- Недоволен внес на вода. А.pa мора да се консумира во доволна количина (35 ml/kg тело/ден) за добро варење, за целосна хидратација и особено за целосно исфрлање на токсините од телото.
- Прекумерниот стрес - предизвикува формирање на токсични материи во крвта - што се преведува на ниво на однесување во замор, возбуда или нервоза. Стресот ја нарушува дигестивната функција, што резултира со зголемување на телесната тежина.
Еве ги факторите од кои зависи слабеењето се многубројни и особено сложени за здрава исхрана. Добрата вест е дека преку она што го внесуваме, можеме во голема мера да ги контролираме и да ја одржуваме нашата многу потребна рамнотежа.