Здравата исхрана - какви се корисни ефекти на доматите

За еден здравата исхрана доматите се особено соодветни. Без разлика дали во вашата градина, на тераса или на балкон, можете да одгледувате домати насекаде. Во продолжение ќе дознаете за здравите својства на доматот и зошто може да биде корисно само да го користите просторот што го имате на располагање за да го одгледувате. Видот на доматот исто така игра важна улога, бидејќи не сите имаат добар вкус.

Здрава диета - Позитивните ефекти на доматите

Здравата исхрана - Домати за јаки коски

Најновите истражувања покажуваат дека жените кои редовно јадат домати имаат помала веројатност да страдаат од остеопороза и да имаат поцврсти коски. Ова е благодарение на добро познатиот антиоксиданс ликопен и истовремено позитивните ефекти на другите супстанции содржани во доматите.

Здравата исхрана - Домати за срцето

Доматите помагаат во намалувањето на нивото на ЛДЛ холестерол и триглицериди. Ова се однесува на сурови домати, како и варени домати и оние што се консумираат како додаток во исхраната. Претходно се веруваше дека главниот антиоксиданс ликопен го штити кардиоваскуларниот систем. Неодамна откриените флавоноиди, како што е ескулеозид А, исто така, имаат антиинфламаторно дејство и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и срцеви напади.

Јадењето здрава исхрана влијае на ракот и телесната тежина

Здравата исхрана - Ефектот на доматите против ракот

Ризикот од развој на рак се зголемува кога се зголемува оксидативниот стрес во телото и се јавува воспаление. Докажано е дека доматите ги штитат мажите од рак на простата и му помагаат на телото да се справи со клетките кои се веќе болни и мутираат. Алфа-доматинот помага во ова. Исто толку моќен е неговиот ефект во заштитата од рак на дојка.

Здравата исхрана за здрава тежина

Диетите кои консумираат многу домати помагаат во одржување на здравата тежина. Поради својот сладок вкус, доматот им помага на оние кои сакаат да јадат слатки работи и неодамна се откажаа од него. Готвењето и сушењето на доматите ќе ја концентрира сладоста. Затоа, подгответе сосови од домати со многу домати и додадете суви домати во салатите. Не заборавајте дека целиот природен зеленчук придонесува за одлична фигура. Така, дизајнирајте ги вашите оброци на различни начини.

Големината и бојата на доматите се важни за здрава исхрана

Здрава диета - Не секое тело сака домати

Доматите припаѓаат на семејството компири. Други плодови од ова семејство се модри патлиџани, пиперки и компири. Овој зеленчук е обвинет за разни болести на имунолошкиот систем. Многу луѓе кои не можат да толерираат млечни производи, глутен или јајца, откриваат дека без домати се чувствуваат подобро и симптомите како што се болки во зглобовите, зголемена тежина и проблеми со гастроинтестиналниот тракт и кожата се смируваат. Ако имате автоимуна болест, зеленчукот од оваа група треба да се избегнува и да се користи за здравата исхрана Совети консултирајте се со диететичар.

Здрава храна и неколку рецепти со домати

Доматите се вкусни сами по себе, но тука имаме неколку рецепти кои ги комбинираат со интересни плодови. Можеби ви се допаѓа како различните вкусови се надополнуваат едни со други.

Здрава исхрана - салата од домати и лубеница (4 порции)

• Голем домат, исечен на коцки
• Чаша цреша домати, исечена на половина
• Чаша лубеница, исечена на коцки
• Половина црвен кромид, ретко исечен
• 100 гр распарчено сирење фета
• Маслиново масло и балсамичен оцет по вкус
• сол

Измешајте ги сите состојки заедно и оставете ја салатата да стои 10 минути, така што вкусовите ќе се мешаат заедно. Ако сакате, можете да го декорирате со нане или босилек.

Здрава исхрана - салата од домати и цреши (4 порции)

• 2 големи домати, ретко исечени
• Половина чаша цреши без јами
• Маслиново масло и сол

Раширете ги доматите на чинијата и украсете ги со вишните. Зачинете ја салатата со сол и маслиново масло и додадете босилек или свеж коријандер по желба.

Здрава исхрана - салата направена од домати, портокали и ротквица

• Два големи домати, исечени
• Еден излупен портокал, исечен
• 5-6 ротквици, исечени
• Кромид
• маслиново масло
• сол и црн пипер

Распрснете ги доматите, портокалите и ротквиците и одозгора ставете го кромидот. Зачинете ја салатата со маслиново масло, сол и црн пипер.

---