Здравата исхрана на децата и нашата и нејзината важност
Здравата исхрана на децата и нашите е од фундаментално значење во оптималниот развој на најмалите. Има многу придобивки и помага во спречување на голем број здравствени проблеми.
„Јадењето е неопходност, но јадењето паметно е уметност“ (La Rochefoucauld)
Размислете за омилената храна на вашето дете. Сега запрашајте се: дали таа храна придонесува позитивно за здравјето и тежината на вашето дете? Иако која било храна може да биде дел од здрав начин на живот, не сите храни придонесуваат позитивно за здравјето.
Денес, брзото општество ни овозможува малку време да подготвуваме оброци и закуски. Зафатените родители купуваат се повеќе преработена храна калорична, хранливи материи и лесна за подготовка на децата (или отворена).
Триесет проценти од оброците се јадат надвор од домот и често се состојат од храна брза храна која содржи нездрави масти и малку зеленчук.
Исхраната кај децата се заснова на истите принципи како и исхраната кај возрасните. На сите им се потребни истите видови на хранливи материи - како што се витамини, минерали, јаглехидрати, протеини и масти. Здравата исхрана за деца, сепак, содржи различни количини на специфични хранливи материи на различна возраст.
Зошто е важно вие и вашите деца да имате правилна исхрана?
Неправилната исхрана може да предизвика здравствени проблеми, прекумерна тежина и дебелина. Некои од здравствените проблеми поврзани со лошата исхрана можат да бидат многу сериозни, особено кога вашето дете расте.
Да го научите вашето дете на здрава исхрана помага да се спречат овие здравствени проблеми.
Многу е полесно да се одржи здрава тежина отколку да се намали телесната тежина. Децата кои одржуваат оптимална тежина имаат поголема веројатност да ја задржат својата оптимална тежина како возрасни.
„Нека твојата храна биде лек, а лекот твоја храна“ (Хипократ)
Здрава исхрана за деца и неговите придобивки
- Ја зголемува способноста за учење и фокусирање
- Помага во развој на силни коски и мускули
- Тоа помага да се одржи добро ниво на енергија
- Го зголемува имунитетот
- Помага за побрзо заздравување на раните
- Го олеснува закрепнувањето во случај на болест или повреда
- Има мал ризик од кардиоваскуларни болести, мозочен удар, дијабетес, рак, коскени заболувања во иднина
Колку е важна физичката активност покрај правилната исхрана?
Здравата исхрана и редовната физичка активност се клучот за одржување на здрава тежина и спречување на здравствени проблеми.
Охрабрете го вашето дете да ги најде физичките активности што ги сака и ужива. Одлучете се барем за еден час активна игра секој ден.
Ограничете го времето на вашето дете на ТВ, компјутер, мобилен телефон или други гаџети на максимум 1 час, најмногу до 2 часа на ден. Овој пример може да работи поефикасно ако го ограничите и сопственото време на екранот.
Физичката активност треба да биде дел од начинот на живот на целото семејство. Прошетајте, одете на возење велосипед или правете активности заедно. Планирајте активни семејни патувања.
Како родител, имате големо влијание врз вашето дете. Тој или таа ќе го следи вашиот пример, затоа е важно да бидете добар пример во однос на здравиот избор.
Дури и мали промени во навиките во исхраната и физичката активност на вашето семејство може да имаат значително влијание врз здравјето на вашето дете.
Запомнете дека здравите навики кои започнуваат од детството најверојатно ќе се следат во текот на животот.
Создадовме серија аудио пакети специјално за вашето дете од кои може да научи да живее балансирано и во однос на храната, емоционално, но и финансиски и физички.
Дојдете во светот на Креативно дете и оставете му на вашето дете да се поврзе длабоко со волшебниот и прекрасен свет на приказни!