Здравата исхрана во врвот на животот

Во текот на животот, биолошките процеси во телото се менуваат, а заедно со нив и барањата за исхрана. Време за активна промена во исхраната!

Телото постојано се менува и е незапирливо. Во интерес на сопственото здравје, има смисла да продолжите да ги проверувате и прилагодувате вашите навики во исхраната. За луѓето над 50 години, мотото тука е: Отсега натаму тие ќе јадат помалку, но подобро!

Со возраста, метаболизмот станува помирен и целото тело троши помалку гориво. Во исто време, на телото му е потешко да апсорбира витамини, минерали и елементи во трагови од храната. Ова значи дека адекватното снабдување со овие хранливи материи станува сè поважно.

Генерално опаѓачката побарувачка на енергија го фаворизира создавањето резерви. Со други зборови: ако јадете истата диета сега како што ја правевте кога имавте 30 години, ризикувате да станете прекумерна тежина. Познато е дека дебелината има различни негативни ефекти врз телото. Ова исто така вклучува зголемена тенденција за болка во зглобовите како резултат на поголемиот стрес и како резултат на зголемената абење.

Затоа, треба да се постават највисоки барања за квалитетот и густината на хранливите материи во храната. Ова, меѓу другото, се однесува на прашањето каков вид маснотии јадете: заситени или незаситени. Јасно е дека се претпочитаат незаситени масни киселини, бидејќи тие имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем и се спротивставуваат на згрутчување на крвта, што може да предизвика мозочни удари и тромбози. Незаситените масни киселини се наоѓаат првенствено во рибите, оревите и растителните масла, но исто така и во зеленчукот како што е авокадото.

Со цел зајакнување на коските и зглобовите, се препорачува и храна богата со калциум.Важниот минерал, меѓу другото, го има во млечните производи, кеaleот, брокулата и оревите.

Здравата исхрана е само еден дел, сепак. Движењето е особено важно кога зглобовите треба да бидат заштитени. Причината за ова: 'Рскавицата подобро ги апсорбира хранливите материи кога се масира со движење. Идеално, треба да бидете на отворено: Сончевата светлина го снабдува нашето тело со витамин Д, што е исто така важно за здравјето на коските. Идеи за активности можете да најдете во делот „Активно во движење“.

Уживајте во вашиот оброк ... и зглобовите се гладни!

Со цел нашите зглобови повторно да „трчаат како часовник“, неопходни се хранливи материи и секојдневно вежбање.

Нашиот 'рскавичен слој помеѓу зглобовите „гладува“ и се распаѓа доколку не добие доволно хранливи материи и вежба. Ваквиот распад на маснотијата е болен и во најлош случај коските се тријат едни со други - „гладувавме“ од остеоартритис, како запчаник што го гребе „сувиот“, врата од просторијата чии шарки не се подмачкани и почнуваат да крцкаат или автомобил што го запленил клипот поради недостаток на подмачкување.

Хранливи материи и секојдневно вежбање

Храната богата со растителни влакна како грав, леќа, домати или билки има многу хранливи материи и витамини и е омилена храна на нашата синовијална течност. Нашата заедничка 'рскавица е среќна и за избалансирана програма за вежбање. Редовната физичка активност не само што ни овозможува радост, ослободување од стрес и социјални контакти, туку ги храни и подмачкува зглобовите за да не одржуваме флексибилно. Наизменично натоварување и истоварување обезбедува оптимална грижа за зглобовите и создава благосостојба на сите нивоа.

Постојат многу можности да се даде на 'рскавицата својата заслужена храна. Дури и малите промени во секојдневниот живот можат да постигнат многу. Како за дневна вечер прошетка низ блокот? Или можеби последните пет чекори до влезната врата еднаш нагоре, еднаш надолу и повторно нагоре? Ако преферирате нешто поудобно, само седнете на масата во трпезаријата и оставете ги нозете да висат некое време - замавнете напред - замавнете назад - без никаков физички напор. Исто како и во детството, опуштени и опуштени - колената ќе бидат препознатливи за „дополнителното мени“ со поголема слобода на движење и ублажување на болката.

Во вашето домаќинство има многу прекрасни „уреди за обука“ за да ги задоволите вашите зглобови. Пешкир, на пример, може да биде корисен ако страдаме од недостаток на синовијална течност во областа на рамото. Седејќи во фотелјата или на столот, раката со крпа во рака лабаво се лула напред и назад ... скоро може да го слушнете рамениот зглоб како се распрснува од радост.

И не грижи се:

Не мора да живеете како подвижник за да јадете здраво. Напротив - риба, свежо овошје, производи од цели зрна и многу зеленчук имаат тенденција да го збогатат менито. Исто така, не е потребно целосно да се забранат познатите јадења од кујната. Сепак, може да помогне да се подготват поретко. Само пробајте неколку јадења што ги исполнуваат условите за здрава исхрана над 50 години.

• Почетна страница
• Блог
  • Ензимска терапија
  • области за апликација
  • опсег
  • Блог
  • да се купи
• Рецепти и исхрана
  • Спорт и регенерација
  • Здравје на зглобовите
  • Рецепти и исхрана

Нашиот билтен ве информира за тековните производи и нашите услуги.

---