Здравјето на вашите очи зависи од исхраната
Исхраната прилагодена на возраста и активноста може да спречи или одложи појава на болести на видот предизвикани од стареење. Познато е дека здравјето не зависи само од квалитетот на храната, туку и од состојбата на очите во напредната возраст, некои супстанции можат да го забават стареењето на окото и неговите ткива, пренесува lefigaro.fr.
Тоа е случај витамин А., присутни во клетките на мрежницата. Неопходен е за вид, особено во текот на ноќта. Витамин А се наоѓа во путер, млечни производи, органи, јајца. Подеднакво важна е потрошувачката на моркови, зелен, црвен и портокалов зеленчук, бета-каротенот во оваа шарена храна што обезбедува витамин А.
Исто така голем внес на Ц витамин го намалува ризикот од развој на патологии на окото, особено катаракта и дегенерација на макулата поврзана со возраста (AMD). Витаминот Ц е познат по своите антиоксидантни доблести, корисен против оксидативниот стрес, кој ја напаѓа леќата.
„Се препорачува за превенција од катаракта, која се карактеризира со прогресивно заматување на леќата“, вели д-р Jeanан-Мишел Лекерф, нутриционист од Институтот Пастер во Лил.
Затоа, во исхраната не треба да недостасуваат агруми, овошје киви, пиперки и брокула, пишува Агерпрес.
Другите сојузници против стареењето на очите се сигурни каротеноиди, жолти или портокалови пигменти кои даваат боја на овошје и зеленчук, а познати се по своите антиоксидантни својства. Лутеин и зеаксантин (од моркови, пченка, пиперки, цитрус, спанаќ, зелка) го штитат центарот на мрежницата (макулата) од оксидација од слободните радикали и ги филтрираат ултравиолетовите зраци, агресивни за очите. Тие на тој начин придонесуваат за спречување на катаракта и AMD.
Диета богата со омега 3, што, меѓу другото, се наоѓа во масна риба и масло од репка или орев, помага во борбата против појавата на овие патологии. „Полинезаситените масни киселини, познати особено по своите позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, се наоѓаат во изобилство во мрежницата. Сепак, тие мора да бидат обновени за добра визуелна активност “, додава нутриционистката.
Друго антиоксиданси Предности за визуелните клетки се цинкот (од лушпи и остриги) и витамин Е (од сончогледово масло, ореви, жолчка од јајце). „Обемна студија започната пред шест години покажува дека додаток на витамин Ц и Е, бета-каротен, цинк и бакар доведува до 25% намалување на ризикот од развој на ДМЛВ кај пациенти со оваа болест“, вели Jeanан-Мишел Лекерф.
Други истражувања укажуваат на позитивен ефект на овие витамини и хранливи материи врз глауком, патологии на стаклестото тело, синдром на суво око и пигментоза на ретинитис.
„Препораките за одржување на здравјето на очите се во крајна линија оние за кардиоваскуларното здравје, односно разновидна исхрана, избалансирана и богата со зеленчук“, заклучува д-р Лецерф.
Сепак, овие диетални мерки на претпазливост не се доволни за да се спречи болеста. Иако некои витамини можат да помогнат во спречување на губење на видот, ниту еден нема чудесни квалитети. Запомнете дека за да ги заштитите очите, исто така се препорачува да избегнувате изложување на сончева светлина и тутун.