Здрави диети - Тајните на скандинавските народи
Нордиските народи се меѓу најздравите во светот, со мала стапка на дебелина во споредба со остатокот од Европа и Америка. Само 13,4% од Данците и само 10% од Норвежаните се дебели. Што треба да научиме од исхраната на скандинавските народи? Belowе анализираме подолу некои од тајните на овие народи во однос на храната.
ржан леб
Во скандинавските земји најпопуларен леб е 'ржаниот леб. 'Ржаното брашно е поздраво од пченичното брашно, бидејќи содржи растворливи влакна. Растворливите влакна даваат чувство на ситост и го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Ако јадете 'ржан леб, ќе забележите дека ќе се уморите многу побрзо.
Консумирајте многу риби
Скандинавските народи трошат многу риби. Рибите и морските плодови содржат помалку калории отколку другите извори на протеини. И најпопуларните видови риби во Скандинавија: туна, лосос, харинга, треска и скуша, содржат значителни количини на омега-3 масни киселини, неопходни за правилно функционирање на организмот.
Според студија на Универзитетот во Исланд, дебелите луѓе кои јаделе 3-5 порции треска неделно изгубиле поголема тежина од оние кои не јаделе повеќе.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Забавни граматички тестови решени за III и IV одделение
Успехот на вашето дете во животот во суштина зависи од правилен израз без граматички грешки. Подгответе го вашето дете за успех во кариерата од сега па натаму. Помогнете му да ја совлада совршено граматиката на романскиот јазик. тест.
Јадете многу свеж зеленчук
И не само во текот на летото, туку и во сите сезони. Нордиските народи се навикнати да консумираат многу зелка, карфиол, бриселско зеле, кеale и печурки.