Здрави мафини од Бери - брз и вкусен рецепт

Богато со растителни влакна, здрави и вкусни: вака можете да ги опишете овие мафини со бобинки.

Снегулките од овес им даваат пријатен вкус на орев, а бобинките осигуруваат дека се убави и сочни. Едноставен рецепт кој е совршен за здрава ужинка или пред тренинг.

Ако сакате, можете да ги промените мафините со бобинки, како што сакате, на пример со употреба на јаболка наместо бобинки. Варијанта на чоколадо е исто така можна ако користите помалку овесна каша и наместо тоа додадете малку какао.

Ниво на тешкотија: лесно

Време на подготовка: приближно 35 минути

Број на порции: 6 мафини = 6 порции

Состојки за здрави мафини од бобинки:

Голем грст бобинки, на пример малини или боровинки

Факултативно: малку темно чоколадо или печење какао

Подготовка:

1.) За подготовка на мафини со бобинки, прво подгответе соодветен сад и загрејте ја рерната на конвекција 175 ° C. Потоа додадете ги сувите состојки во садот и измешајте.

2.) Додадете ги преостанатите состојки и измешајте сè во мазно тесто.

3.) Подмачкајте соодветни калапи за мафини или обложете ги со хартиени облоги и потоа пополнете го тестото малку повеќе од половина.

4.) Ставете ги бобинките на средина и притиснете малку. Може да додадете и малку темно чоколадо.

5.) Во зависност од големината на мафините, тие сега се печат 20 до 25 минути. Потоа оставете го да се олади и уживајте.

Бобинки се меѓу плодовите кои содржат најмногу антиоксиданти и микроелементи. Поради ова, тие се вредна состојка во здравата исхрана.

Вкусните мафини со овесна каша се совршени за во движење или за после тренинг, бидејќи може да се земат насекаде.

Тоа е тоа повторно со денешниот рецепт.

---