Здрави навики наспроти нездрави навики Гастропедија - прекрасни рецепти
Зошто добиваме тежина? Зошто балонираме? Зошто се чувствуваме немоќни? Па, одговорот лежи во навиките што ги прифаќаме. Ако усвоиме навики кои се нездрави, со повторување тие имаат негативен ефект. Не е важно дали уживаме едни во други од време на време. Проблемот се јавува кога станува навика.
Подолу ќе ви дадам низа лоши навики и со што можеме да ги замениме
1. Лоша навика: Прескокнуваме појадок
Добра навика: Ние подготвуваме нешто, дури и ако е многу брзо
2. Лоши навики: Купуваме закуски со многу маснотии, матеница или шеќер
Добра навика: јадеме овошје или семе. Или ако толку сакаме бисквити, ги правиме дома со малку шеќер, интегрално брашно и житарици.
3. Лоши навики: Не јадеме на работа
Ни се чини дека немаме време да го подготвиме, мислиме дека ќе се снајдеме некако. Можеби дури и не јадеме повеќе, така сакаме да изгубиме тежина. Резултатот, сепак, е скапа и лоша храна.
Добра навика: готвиме салата.
4. Лоши навики: Јадеме сè додека не се заситиме
Добра навика: Застануваме пред да чувствуваме исполнет стомак. Храната сега е секогаш по наша дискреција околу нас. Немаме причина да се снабдуваме. Треба да јадеме малку и полека.
5. Лоши навики: Јадеме маснотии
Добра навика: Маснотиите не треба целосно да се отстранат од исхраната. Таа има добро утврдена улога. Но, понекогаш претеруваме. Еве што можеме да сториме за да ги намалиме маснотиите: без ребра, крем, путер, сланина. Можеме да правиме сосови од домати, да користиме маслиново масло.
6. Лоша навика: По вечерата седнуваме
Добра навика: Ако седнеме на ТВ после вечера, тогаш целата вечера се депонира. Треба да одиме на прошетка. Ајде да играме со децата. Ајде да правиме вежби за истегнување.
7. Лоши навики: Купуваме нездрава храна
Знаеме дека тие се нездрава храна и сепак ги купуваме и ги носиме дома врз основа на волјата да не ги јадат. Па, ќе се разочараме.
Добра навика: Ние дури и не ги гледаме, не ги ставаме во корпа, дури и не одиме покрај нив.
Бонбони во поле за календар
Чоколаден букет со овошје
Чоколадна корпа
Кутија со 4 чоколадни срца
8. Лоша навика: Ние секогаш јадеме исто
Не е ни чудо што ни е досадно и јадеме храна дури и без да забележиме. Треба да диверзифицираме.
Добра навика: да земате закуски како што се: моркови, пиперки, калинки, интегрален леб со мед, јаболка со путер од кикирики итн.