Здрави, нискокалорични закуски закуски идеи на
А пријатна ТВ вечер без грицкање? Ова е незамисливо за многумина. Само да не беше вината совест, затоа што конвенционалните закуски честопати се тешки и имаат многу калории, маснотии, шеќер и сол. За да не морате без грицкање пред ТВ и со пријателите, еве неколку совети кои ужинки и грицки можете да ги уживате без грижа на совест.
Избор на соодветни закуски
При избор на соодветни закуски и закуски, секогаш треба да бидете сигурни дека тие се малку калорични, малку маснотии и малку сол. Идеално е ако закуските сè уште имаат многу растителни влакна, па дури можат да придонесат за здрава исхрана.
Но, дури и ако јадеме некое парче чоколадо или грст чипс одвреме-навреме, тоа не е важно. На крајот на краиштата, за многумина ова е исто така дел од квалитетот на животот. Одлучувачки фактор е енергетскиот биланс на крајот на денот и да се осигураме дека јадеме здрава и избалансирана храна.
Закуски од зеленчук
Зеленчукот е постојано здрава закуска. Има малку калории и тешко дека има маснотии, но многу витамини, минерали и растителни влакна. Зеленчукот може да се јаде во ленти или парчиња пред ТВ или помеѓу на работа. Ако само зеленчукот е премногу досаден за вас, можете да го помешате со вкусен кварк од билки. Најдобар начин да го направите ова е да користите кварк со малку маснотии, кој е зачинет со сол и бибер, а потоа со било какви билки, домати сушени на сонце или шунка. Може да рафинира лосос или пармезан.
ГРЕШКА: Елементот на содржината со уид "73124" и типот "флуид" нема дефиниција за рендерирање!
Овошјето е исто здраво како и зеленчукот, иако овошјето содржи повеќе фруктоза и затоа често има повеќе калории. Затоа, важно е да се обрне внимание на количината на овошје. Не треба да биде повеќе од три парчиња овошје на ден. Како и да е, овошјето исто така има многу витамини и минерали, како и малку маснотии. Особено нискокалорично овошје е јаболко, неколку плодови или мандарина, тие имаат помалку од 100 калории.
Според германското друштво за исхрана, треба да јадеме 5 порции овошје и зеленчук на ден. Можете да прочитате повеќе за оваа тема и за здравата исхрана во написот „Пирамидата со храна - здравата исхрана е лесна“.
Природен јогурт и урда
Покрај овошје и зеленчук, природен јогурт и кварк се исто така многу погодни како закуски или закуски. Тие имаат малку маснотии и калории. Природните производи исто така не содржат додаден шеќер. Сепак, бидете внимателни со готовите овошни јогурти од супермаркетот. Во нив често се крие многу шеќер. Ако сè уште не сакате да направите без сладок вкус, можете да исечете овошје во јогурт и да промешате пулпа од јаболка или малку џем.
урда
Дури и зрнестото крем сирење содржи малку калории. Друг плус; може да биде прекрасно зачинет и комбиниран со друга храна, на пример, со сецкани домати или со овошје и ореви. Секако, може да се ужива и самостојно или со сок од половина лимон. Урдата има околу 100 калории на 100 гр, а исто така има малку маснотии.
Retеврекови стапчиња
Ако преовладува желбата за нешто солено, наместо чипс треба да се консумираат стапчиња од геврек. Тие имаат помалку калории и едвај маснотии. Како и да е, овде, се разбира, исто така е точно дека овие треба да се консумираат само во умерени количини, бидејќи тие сè уште имаат релативно голем број калории и содржат и многу сол. 25 стапчести стапчиња содржат околу 100 калории.
Варено јајце
Варено јајце е добредојдена промена како закуска или помеѓу оброкот и обезбедува само околу 100 калории. Покрај тоа, јајцата обезбедуваат важен протеин и прават да се чувствувате сити. Јајцата може да се готват прекрасно и да се чуваат во фрижидер неколку дена, па лесно може да се однесат на работа како закуска.
ГРЕШКА: Елементот на содржината со уид "73859" и типот "флуид" нема дефиниција за рендерирање!