Здрави палачинки - рецепти на Тео; s Кујна
Отсекогаш сум бил и секогаш ќе бидам fanубител на разновидна диета. Мислам дека секоја група храна има своја улога и мислам дека можете да уживате во сад со здрава и вкусна гвакамоле, како и да уживате во декадентна чоколадна торта. Но, мислам дека голема тајна е умереноста. Секако, 100 гр чоколадо има 500-60p калории, но кој рече дека треба да јадете ЦЕЛ чоколадна табла одеднаш? Зошто не можете да уживате во ПЛОШОВ чоколадо, како и да уживате во него, наместо да го голтнувате? Сигурен сум дека можеш
Можете да се качите по скалите наместо да седнете во лифт, можете да излезете од автобусот 2 застанувања побрзо и да пешачите до крајот на патот. Може да се жалите дека немате време да одите во теретана, дека не ви се допаѓа инструкторот или хигиенските услови таму, дека претплатата е скапа или што било друго може да влезе во поглавјето „извини“ или можете да направите нешто за да бидете поздрави и движете се. Можете да пешачите, можете да трчате, можете да направите една од стотиците и илјадници спортски и фитнес програми на YouTube, кои се бесплатни и можете да ги правите во приватноста на вашиот дом. Дома се чувствуваме најпријатно, не ни треба опрема од компанијата и не мора да мислиме дека цела просторија нè гледа како се потиме и не знам како. Започнете да спортувате дома и, колку повеќе стекнувате самодоверба, одењето во теретана веќе нема да изгледа како кошмар
Оооо и уште колку би напишал на овие теми, но имаме време, бидејќи отсега, секој четврток, имаме на блогот „Лесен четврток“ - колоната со лесен, здрав рецепт, кој треба да ви покаже дека здраво и урамнотежено јадење значи без гладување, без полупразни чинии, без бледнее, без вкус, без мирис, безбојни рецепти
Денес „Лесен четврток“ го имаме рецептот за Здрави палачинки и, пред да започнеме дебата на тема „зошто ги нарекуваме палачинки, а не палачинки? Што, повеќе не го сакаме романскиот јазик? “ Јас ти велам има две тотално различни јадења ... Ајде сега да се вратиме - Здрави палачинки. Зошто здраво? Затоа што немаат шеќер, масло, бело брашно. Но, јас ви давам енергија и сè што ви треба за исполнет и исцрпувачки ден.
до „Лесен четврток“ го имаме покрај нас Ромика Бока, фитнес инструктор, кого го познавам многу години и секогаш сум се восхитувал на неговата решителност, страст и постојаност. Конзистентност, да, затоа што славниот „шест пакет“ е тешко да се добие и потешко е да се одржи. Но, Ромица ... можеби! Можете да ја најдете Ромика на неговиот блог Инклузивни спортови, Чао неговата страница на Фејсбук и, се разбира, во теретана
Што вели Ромика за рецептот Здрави палачинки? „Може да биде појадок за шампионите ... Може да биде здрава закуска полна со хранливи материи, може да биде како оброк после тренинг. Вкусно и лесно се прави, дури и многу добро! Како хранливи вредности, 8 палачинки имаат 410 калории, 24g протеини, 13g маснотии, 49g јаглехидрати, 7 g влакна ".
Јадевме 8 палачинки кај 2 мали мажи, па ги поделивме хранливите вредности со 2 🙂 Бевме супер заситени и беше одличен појадок, дури и да немаше грам шеќер, бело брашно или масло! Овесната каша може или да се купи готова (од продавници за здрава храна или од делот за диетални производи на хипермаркетот, или можете сами да ја направите, од овесна каша што можете да ја најдете насекаде и да поминете низ мешалка додека не станат… брашно 🙂 I Ги користам обете опции, и двете готови брашно, особено кога наоѓам овесна каша од овес или овесна каша од Lidl
Состојки за 2 порции:
- добро созреана банана
- 2 јајца
- 2 лажици овесна каша
- ванила (опционално)
Подолу можете да го најдете методот на подготовка со притискање ПЛЕЈА 🙂 Ако ви се допадна рецептот за здрави палачинки, претплатете се на Teo’s Kitchen YouTube канал, да ме охрабри да направам уште повеќе видео рецепти за вас!