Здрави спортски патувања и чисто јадење при деловно патување Проект за здрав живот

Помина толку долго од последниот пост на блогот! Секој ден имам идеи за нови придонеси, но сега немам време да ги имплементирам. Една од причините за ова е што во моментов патувам многу и работам многу. И тоа нè носи на темата на денешниот пост на блогот: Спорт и чисто јадење на службени патувања. Иако можам да вметнувам вежби и здрава исхрана во мојот секојдневен живот дома, работите често изгледаат поинаку на службените патувања. Во непозната средина, не само што е тешко да се најде храна што ја купувам дома, нема потреба да подготвувам јадења и јадам скоро исклучиво во хотел или ресторан. Деловните патувања честопати се поврзани со стрес - службените патувања честопати се постресни отколку во „нормалното“ работно опкружување. Пристигнувањето и заминувањето, непознатата околина, променетиот ритам на спиење и новата средина за спиење и секако променетите оброци можат да предизвикаат стрес кај нас. Спортот би бил идеална рамнотежа, но честопати не се прави од различни причини. Исто така, морав прво да го најдам патот за да не ме повреди „животот надвор од куфер“. Youе ви кажам мои совети и трикови во овој пост.

Мои спортски совети за службени патувања:

Изберете го вистинскиот хотел! Ако имате избор сами да го резервирате хотелот, можете да обрнете внимание на различни фактори. Дали хотелот има теретана или базен? Дали во близина има патека за џогирање? Парк за прошетка? Студио за јога што сакате да го пробате?
Спакувајте ги обувките за обука и облеката за вежбање! Трчањето е многу едноставен спорт за кој е потребна мала опрема. Секогаш има место за трчање обувки, панталони и маица и може да трчате насекаде.
Исто така одлично: подлога за јога за патувања *. Секоја хотелска соба, без оглед колку е мала, има простор да ја раширам мојата јога душек. Колку често во последните неколку недели го валав моето јога-подлога помеѓу влезната врата и креветот и вежбав поздрави на сонцето. „Нормалната“ подлога за јога е премногу тешка и обемна. Мојата „патна подлога“ од Мандука * е многу тенка и тежи нешто помалку од 900 грама со должина од 1,80 м. Мат е направен од природна гума и лесно може да се преклопи. Како и да е, секогаш се грижам да го расплетувам веднаш штом ќе бидам во хотелот за да не добие грозни „набори“. Но, исто така Видеа за фитнес на YouTube, спортски сали преку Интернет,Вежби со сопствена телесна тежина или тренинг HIIT може да се направи добро во хотелската соба на подлогата за патувања.
Јас не ја користам мојата подлога за патувања по јога на килимот во хотелската соба, туку и како подлога на студиски душеци. Во зависност од тоа колку време имам, Исто така, посетувам часови по јога во „странски“ градови.Фитнес студија обично нудат и дневни билети, за да можете сепак да се потите малку после работа.

Сметам дека е уште потешко отколку вклучувањето спорт во службени патувања да се јаде здраво и „чисто“ додека сте во движење. Особено ако немате кујна на располагање и не можете сами да подготвите ништо.

Мои совети за чисто јадење за деловно патување:

Земете здрави закуски! Веќе требаше да забележите дека сакам органски шипки од секаков вид. Без разлика дали се од Алнатура, Рапунзел или Raw Bite - ги сакам (скоро) сите! Затоа тие се задолжителни за мене кога сум во движење. Но, јаболката, бананите, другото (суво) овошје и секако стапчињата од зеленчук се исто така лесни за носење со вас. Готови закуски од овошје и зеленчук сега се достапни на скоро секоја железничка станица, супермаркет, итн.
Доволно пијалоци секако дека треба секогаш да го имате со вас. Особено кога возите од А до Б, многумина имаат тенденција да пијат премалку. Знам дека е досадно да се носат шишиња со вода, особено кога сте во возот. Но, да не земате пијалоци со вас не е добра идеја - подобро е да го оставите вашиот 10-ти пар панталони дома! 😉
Јас секогаш помагам на појадок во хотелот свежа храна. Обично има овошна салата или барем домати и краставици. Мусли, сушено овошје и јогурт се исто така претежно достапни. Јас или го користам или леб од цели зрна или ролни, обично со крем сирење и зеленчук. Задолжителниот зелен чај е достапен и во секој хотел - секако не толку добар како дома, но подобар од ништо
На службени патувања, аспектот на јадење заедно со колегите или клиентите се многу важни и секако е забавно (и целосно). Секако, никогаш не би ја одбил вечерата во ресторанот или ручекот во мензата, бидејќи не можам да ги почитувам правилата за чисто јадење таму 100%. Ако има само пица, јас само ја јадам - следниот пат има салата или нешто друго што е поздраво. Рамнотежата е важна! 🙂

Значи: има доволно можности за спортување и здраво јадење дури и на службени патувања. Ако имате повеќе совети, слободно напишете ги во коментарите!

Ви посакувам добар почеток на викендот. Моето не е ниту мирно ниту релаксирачко затоа што претстои вториот викенд од обуката за наставници по јога! 🙂