ЗДРАВИ ТРИКОВИ ОЧИ - Информации за доктор Ро
Избегнувајте принудување на очите
Продолженото читање, особено во услови на несоодветно осветлување, е честа причина и за дефекти во видот и за неубави вреќи под очите или брчките. Познато е дека најсоодветната светлина за таков интелектуален напор е природната; затоа обидете се да го искористите првиот дел од денот. Ако тоа не е целосно возможно, направете кратки, чести паузи за читање, каде што можете да седите со затворени очи или да се освежите со ладна вода. Осигурете се дека вештачкото осветлување е со вистински интензитет и дека доаѓа од вистинската насока, и ако после сето ова, во вашите очи сè уште има знаци на замор и ви се замаглуваат очите, не двоумете се да одите кај офталмолог.
За трепкање и плачење
Едноставното движење на трепкање има многу важна заштитна улога за очното јаболко: го штити од контакт со туѓи тела, дури и честички од прашина и обезбедува рамномерно распределување на лачењето на солзата низ целото јаболко. Додека плачењето ги држи очите далеку од тоа да изгледаат убаво, физиолошката улога на солзите е корисна, улогата на миење на рожницата и отстранување на иритирачки или туѓи супстанции. Дисфункциите на лакрималниот апарат предизвикуваат сувост на очното јаболко, наречена ксерофталмија, поврзана со чувство на туѓо тело или тешки очни капаци и чести улцерации на рожницата.
Суштински дел од нега на очите е внесувањето храна богата со витамини и минерали кои придонесуваат за правилно функционирање на видот. Оксидативниот стрес и слободните радикали ги напаѓаат здравите клетки во леќата и мрежницата, предизвикувајќи болести на очите со широка инциденца ширум светот. Овие радикали доаѓаат од загадување, зрачење, тутун, но и од нездрава исхрана.
Антиоксидансите ја подобруваат не само срцевата и имунолошката функција, туку и функцијата на видот. Тие спречуваат појава на катаракта, вродени, трауматски, дегенеративни или секундарни болести, кои се манифестираат со заматување на леќата што го блокира преминувањето на светлината до визуелниот сетилен орган - мрежницата, предизвикувајќи визуелни нарушувања на слепилото. Антиоксидансите го забавуваат појавата на сенилна катаракта, а другите форми не се под влијание на внесот на витамини. Друга состојба на окото која има корист од антиоксидантна терапија е дегенерација на макулата, болест што вклучува уништување на дел од мрежницата - макулата - вклучена во централниот вид. Тоа е најчеста причина за слепило и како главен фактор на ризик има возраст, заедно со пушењето и дебелината. Неговиот изглед со возраста може да се модулира со потрошувачката на храна богата со бета-каротен, витамини Ц и Е, цинк и престанок на пушење.
Меѓу антиоксидансите, витамините А и Ц се познати како адјуванти во одржувањето на убави и здрави очи. Тие помагаат да се спречат двете многу чести дегенеративни заболувања, катарактата и дегенерацијата на макулата. Витаминот А, исто така, игра улога во прилагодувањето на видот кон преминот од светло во темнина и обратно, додека витамин Ц се чини дека игра улога во забавување на прогресијата на глаукомот. Тоа е форма на невропатија во која оптичкиот нерв атрофира, што доведува до прогресивно стеснување на видното поле до слепило. Најпознат фактор на ризик за глауком е висок интраокуларен притисок. Витамини А и Ц може да се најдат во црниот дроб, јајцата, морковот и агрумите, пиперките, брокулата, соодветно. Морското леќа, на пример, е овошје многу богато со двата витамини, корисно за трофичност на окото, за одржување на еластичноста на периокуларните ткива и за спречување на оксидативните процеси низ целото тело. Друга есенцијална храна е морковот, богат и со витамин А и со каротеноиди како што се лутеин и зеаксантин, супстанции со антиоксидативно дејство содржани во леќата и мрежницата. Нивната физиолошка улога е да апсорбираат сина светлина, заштитувајќи ги клетките на фоторецепторот на мрежницата од ултравиолетова светлина.
Меѓу минералите, цинк и селен (и двајцата кои се наоѓаат во школките) се потребни за спречување на офталмолошката патологија. Цинкот се наоѓа и во свинското месо и млечните производи и селенот во лешниците и оризот, но и двата може да се внесат во организмот во форма на додатоци во исхраната.
Друг фактор на ризик за оштетен вид се чини дека е дислипидемијата, затоа се препорачува да се јаде риба (лосос, туна, треска), како храна богата со неесенцијални масни киселини како Омега 3. На пример, забележано е дека кај Ескимите, кои имаат диета богата со Омега 3, стапката на инциденца на глауком е многу помала.
На крај, но не и најважно, мора да ги споменеме хипертензијата и дијабетесот, болести со многу голема преваленца кои, доколку не се лекуваат правилно, преминуваат во неповратно оштетување на очите - хипертензивна ретинопатија, соодветно дијабетес. Затоа, ако крвниот притисок или нивото на шеќер во крвта се над нормалните граници, внесувањето на сол и јаглехидрати, соодветно, мора да се контролира, заедно со строгото следење на третманот пропишан од лекарот.
Очните болести се исклучително разновидни, не ја земаат предвид возраста и сите имаат како последна точка на еволуција губење на видот, доколку не бидат дијагностицирани и третирани на време. Но, пред да одите на лекар, запомнете што можете да направите за да спречите одредени болести на окото. Од избегнување на напрегање на очите до гимнастика за очното јаболко, од дополнување на вашата исхрана со храна богата со витамин А до заштита на очите со очила кога сонцето или ветерот се премногу силни - сите овие едноставни трикови имаат голема придобивка во одржувањето на интегритетот на очите. Се разбира, прогресијата на напредната болест не може да се запре со овие нефармаколошки мерки, со оглед на етиолошката сложеност на болестите. Но, поаѓајќи од зборот „Подобро да се спречи отколку да се лекува“, првиот чекор за да имате убави очи е да се грижите за нивното здравје. И тие ќе ве наградат со мноштво перцепции - игри со бои, светла и сенки, спомени.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 13580 пати.