Здрави вафли од овесна каша од ванила; Печење ifeивототПриказни
Рецептите за вафли се веќе десетина пара, но јас секогаш менував нешто во сите рецепти или не бев целосно задоволен од резултатот. Овој пат, сепак, бев потполно среќен, па затоа рецептот за вафли сега го натера на блогот. Имено, овој рецепт за прекрасно сочни вафли од овесна каша од ванила.
Вафлите не мора да бидат нездрави
За мене е особено важно дека вафлите (како палачинки) не мора да бидат нездрави. Палачинките и вафлите не мора да бидат грев, може да се направат и на здрав начин. Така, можете да јадете и цела вафли-кула со свежо овошје и може да им дозволите на децата безбедно да грицкаат. Во мојот рецепт нема шеќер за домаќинство, путер или индустриско брашно. Наместо тоа, здрава овесна каша од зрна, кокосово масло и кварк со малку маснотии.
Така функционира:
Наместо шеќер, можете да користите сируп од агава, шеќер од цвет од кокос или, како во мојот случај, замена за шеќер. Други опции би биле природна сос од јаболка или сецкани датуми. Наместо путер, за вафлите користев кокосово масло. Кокосовото масло содржи многу здрави масти и многу подобар однос омега-6 и омега-3 масни киселини. Други здрави состојки во вафлите се овесното млеко и кваркот со малку маснотии наместо кремот или нешто слично. За дополнителен протеински удар за појадок додадов 20 грама протеински прав со вкус на „ванила“. Но, ова апсолутно не е задолжителна и затоа состојка по избор.
Наполнети со неколку свежи овошја или лути малини, вафлите беа апсолутно задоволство и не се чувствував лошо дури и по четвртиот вафл. Пробајте и испечете супер-сочни и здрави вафли од овесна каша за себе, вашите деца или пријатели.
И патем: вафлите се исто така одлични за одземање за појадок следниот ден. Јас самиот ги однесов на службено патување во понеделникот и се фрлив над вафлите на мразот ... И таму беа супер вкусни.