Здрави заби и диета Моето здравје на Интернет
Покрај тоа, препорачуваме слатки со логото на „Aktion zahnfreund e.V.“, забниот човек со чадор, здрава забна исхрана за забите да бидат здрави. За жал, многу луѓе не ги земаат предвид забите кога јадат. Но, само следењето на неколку едноставни упатства и совети може да ви помогне да ги одржувате забите перформанси и здрави цел живот.
Здравје на забите - шеќер од негатив
Плунката ги штити забите
Кога нечија уста се полева на глетка на вкусен оброк, тоа е разумен процес за здравјето на забите. Плунката што тече околу забот го чисти. Исто така, има и други заштитни функции: носи антитела на забот, поправа мали оштетувања со помош на неговите минерали и ги неутрализира киселините. Колку е кисело нешто, толку повеќе плунка произведува организмот како мерка на претпазливост. Ова е причината зошто треба да почекате десет минути пред да ги миете забите по консумирање кисела храна. На плунката му треба време за да може да ги изврши потребните „работи за поправка“ на забите. Со цел да се поддржи телото во однос на производството на плунка, соодветната количина на течности е од најголемо значење. Вода и незасладен чај се претпочитаат. Добро е познато дека безалкохолните пијалоци обезбедуваат многу празни калории во шеќер. Но, слатките пијалоци прават многу штета на забите. Засладените пијалоци треба да бидат табу за бебиња и мали деца. Оштетувањето од кариес веќе во детството треба да се избегнува со незасладени пијалоци.
Секој што мисли дека може да ги „заштити“ своите заби претпочитајќи да јаде мека храна, греши. Стравот дека забите можат да се „истрошат“ преку џвакање е неоснован. Напротив: Оние кои главно јадат меко зготвена храна можат да го атрофираат целиот систем на џвакање, вклучително и важните мускули. Храната треба и може да биде крцкава во однос на здравјето на забите!
Уживајте во овошјето во вистинско време
Овошјето треба да се ужива 2-3 пати на ден. Овошјето е меѓу оние намирници кои се исклучително здрави за организмот, но имаат негативен ефект врз забите.Особено е важно да се биде внимателен со овошјето, бидејќи овошјето содржи овошни киселини и фруктоза во претежно високи концентрации.
Овошните киселини ја напаѓаат забната глеѓ и го омекнуваат. Ова може да доведе до ерозија на забот.
Фруктозата доведува до масовно зголемување на ризикот од расипување на забите, бидејќи шеќерот служи како хранлива материја за бактериите кои создаваат кариес. Фруктозата помеѓу оброците исто така може да застане на патот на губење на тежината.
- Сепак, ова во никој случај не треба да значи дека вие или вашите деца треба целосно да се одречете од овошје или слатки. Во основа, ниту шеќерот, ниту овошјето не се проблем со главните оброци. Сепак, шеќерот треба да се избегнува со закуски. Потрошувачката на овошје, исто така, треба да биде строго ограничена помеѓу оброците. Најдобро е да се избегнува овошјето помеѓу главните оброци во корист на зеленчук како моркови
Заклучок За здрава исхрана, треба да се земат предвид неколку - но важни - точки. Шеќерот во каква било форма треба да се избегнува што е можно повеќе. Фруктозата е штетна и за забите ако се консумира во погрешно време; ако е слатка, тогаш ретко - и никогаш во мали, чести порции. Потоа измијте ги забите. Не дозволувајте ништо премногу топло или премногу ладно да дојде до забите. Почекајте десет минути пред да ги миете забите после кисела храна. Доволно течности - по можност вода и незасладени чаеви - треба да се консумираат за доволно производство на плунка. Не консумирајте само мека храна, туку обучете го вашиот апарат за џвакање правејќи ги крцкави. Овие точки ја формираат основата на здравата исхрана. Текст: Карин Лиечи
Сепак, ова во никој случај не треба да значи дека вие или вашите деца треба целосно да се одречете од овошјето или слатките. Во основа, ниту шеќерот, ниту овошјето не се проблем со главните оброци. Сепак, шеќерот треба да се избегнува со закуски. Потрошувачката на овошје, исто така, треба да биде строго ограничена помеѓу оброците. Во корист на зеленчук како морков, најдобро е да избегнувате овошје целосно помеѓу главните оброци