Здрави заби и јаки коски Еве ги првите 10 намирници препорачани од специјалисти за
Здрави заби и јаки коски? Еве ги првите 10 јадења препорачани од специјалисти за вашето дете?
Одговорот се наоѓа во храната. Еден од најбезбедните начини да се има здраво и хармонично развиено дете останува исхраната - избалансиран, адекватен квалитет и секако разновиден.
Како и обично, теоријата е убава и лесна! Што правиме во пракса? Она што треба да го запомниме?
Како прво, како и млеко, јогурт и сирење, администрирани во порции од 3-5 на ден, на телата на нашите деца исто така им треба витамини (Д, Ц, А), рударството (Ca, Mg, фосфор, цинк, флуор) и елементи во трагови (бор, силициум и селен), сите да имаат силни, еластични коски и убави заби, без шуплини.
За полесно, специјалистите ни помагаат со список, топ 10 храна што гради здрави коски и заби:
1. лактат, особено сирења кои имаат многу калциум и малку маснотии: урда, крем бисери со крем, калциум сирење, урда и рикота.
2. Песте океански, морски плодови, рибино масло.
3. Легумеле остави зелена: спанаќ, коприва.
4.крстоносен: брокула, карфиол, зелка, бриселско зелје.
5.Цели зрна.
6.Семиња од сусам, тиква, лен.
7.Сезонско и мрсно овошје: ореви, бадеми, лешници.
8.Органски микроби од пченица, луцерка, соја.
На оваа листа го додаваме и намалувањето на стресот во животот на нашите деца плус редовно вежбање (танцување, валјак, трчање, пливање, одење) и со тоа се обезбедува оптимална густина на коските. На овој начин ги чуваме фрактурите и остеопорозата, давајќи им истовремено елегантно држење на телото и здрави заби.
Напис подготвен во соработка со специјалист Д-р Анамарија Јулијан, лекар, клинички психолог и психотерапевт со искуствена обука.