Храна е индицирана и контраиндицирана кај псоријаза вашата аптека
Псоријазата е хронично автоимуно заболување на кожата што се манифестира преку формирање на лезии на кожата. Состојбата се јавува кога клетките на кожата растат премногу брзо и се видливи, особено на лактите, колената, рацете, лумбалниот регион, вратот, скалпот. Иако може да се прошири на сите овие области, повеќето луѓе со псоријаза, сепак, се погодени само на мали делови од кожата.
Според дерматолозите, многу пациенти со псоријаза бараат алтернативи за дополнување на третманите што ги прават за да ги ублажат симптомите. Овие алтернативи вклучуваат и промени во животниот стил, вклучително и диета. Се чини дека неколку студии го потврдија влијанието што одредена храна го има врз псоријазата. Се чини дека храната со антиинфламаторно дејство може да ги подобри симптомите предизвикани од псоријаза.
На пример, според студијата на клиниката Мајо во САД, некои пациенти со псоријаза се чувствителни на глутен. За нив, диетата без глутен би го подобрила нивниот квалитет на живот. Исто така, луѓето кои сметаат дека предизвикувач на болеста може да биде глутен, треба да бидат тестирани за целијачна болест.
Храна што може да предизвика псоријаза
Студија објавена во 2017 година во списанието Дерматолошки терапии покажува дека храната што може да предизвика болест може да биде: алкохол, млечни производи, глутен, шеќер и домати. Истата студија исто така вели дека храната што може да ги влоши симптомите се: јајца, месо, преработена храна, леб, пиво, вино, кисели сокови и зачинета храна.
Според извештајот, постојат неколку навики во исхраната кои можат да ги ублажат симптомите на псоријаза, на пример: исклучување на глутен од исхраната, диета со малку јаглени хидрати и високо протеини, медитеранска диета базирана на морска храна и риба или практикување вегетаријанство.
Во сите овие диети, 69% од пациентите пријавиле губење на тежината, поткрепено со научни докази, како метод за намалување на симптомите на псоријаза кај пациенти со дебелина и прекумерна тежина. Учесниците користеа и додатоци во исхраната за да се намали воспалението и да се справат со симптомите на псоријаза; Овие вклучуваат: рибино масло или Омега-3, пробиотици, капсули куркума и витамини А, Б, Ц, Д и Е Покрај тоа, волонтерите кои учествувале во студијата откриле дека одредена храна помага во подобрување на симптомите на псоријаза.: риба, овошје, зеленчук и вода.
Ако размислувате да ја смените вашата исхрана за подобро управување со симптомите на псоријаза, важно е да разговарате со вашиот лекар (дерматолог или ревматолог) за одредена храна што може да ги влоши вашите симптоми и со тоа да ги избегнете. Може да се обратите до нутриционист за да ви помогне да ја изберете вистинската храна и да ги избегнете „забранетите“:
1. Храна која содржи глутен - треба да се избегнува
Врската помеѓу псоријазата и нетолеранцијата на глутен не е целосно разбрана. Преглед на истражувањето, објавено во 2018 година во JAMA Dermatology, препорачува диети без глутен за луѓе со псоријаза и целијачна болест, но не и за луѓе без дијагноза на целијачна болест или чувствителност на глутен.
Некои истражувања сугерираат дека луѓето со целијачна болест можат да бидат изложени на зголемен ризик од развој на псоријаза. За овие пациенти, диета без глутен може да ги подобри симптомите на псоријаза. Некои пациенти исто така сметаат дека квасецот игра улога во влошувањето на псоријазата.
2. Млечни производи со висока содржина на маснотии - треба да се избегнуваат
Да се биде воспалително заболување, диетата базирана на храна со антиинфламаторни својства може да ги намали симптомите на псоријаза. Млечните производи се поврзани со воспаление. За ваква диета, обидете се да ги елиминирате полномасното млеко и сирењата со многу маснотии од вашата диета и да се одлучите за верзии со помала содржина на маснотии. Дури и ако не ги подобрат симптомите, млечните производи со малку маснотии се подобри за срцето.
3. Подготовки со и од црвено месо - да се избегнуваат
Како млечни производи, масното црвено месо може да предизвика воспаление; Некои луѓе со псоријаза велат дека антиинфламаторната диета помага во контролата на симптомите на болеста. Експертите велат дека тешката диета со масно црвено месо може да ги влоши срцевите заболувања, а луѓето со псоријаза имаат поголем ризик од срцеви и кардиоваскуларни заболувања. Меѓутоа, ако сакате да јадете говедско месо, изберете побледи парчиња.
4. Риба - да се додаде
Истражувањата покажуваат дека омега-3 масните киселини (есенцијални масни киселини кои се наоѓаат кај некои риби) помагаат во намалување на воспалението. Покрај тоа, Американското здружение за срце препорачува луѓето да јадат масна риба, како што се туна, скуша, лосос, харинга и пастрмка, најмалку двапати неделно, за срцето.
5. Храна богата со антиоксиданти - треба да се додаде
Добри извори на антиоксиданти се: овошје, зеленчук, ореви и цели зрна. Повторно, придобивките од диетата не се само за подобрување на симптомите на псоријаза, туку и за општо здравје, особено за спречување на срцеви заболувања и карцином, за кои луѓето со псоријаза имаат поголем ризик.
6. Алкохол - треба да се избегнува
Истражувањата покажуваат дека неколку пациенти забележале врска помеѓу алкохолот и влошувањето на симптомите на псоријаза. Теоријата покажува дека алкохолот ги проширува крвните садови, давајќи им на лесните крвни зрнца и другите материи во крвта полесен пристап до кожата, со што се забрзува воспалителниот одговор што предизвикува лезии на псоријазата. Алкохолот исто така го дехидрира телото и може да ја исуши кожата, влошувајќи ги симптомите на псоријаза.
7. Храна богата со витамини А и Д - треба да се додаде
Добри извори на витамин А се: диња, моркови, манго, домати и лубеница. Витаминот Д, познат како „витамин од сонцето“ затоа што го произведува организмот преку изложување на сонце, исто така може да биде многу корисен во лекувањето на псоријазата. Може да внесувате доволно витамин Д помеѓу 10 и 15 минути изложување на сонце на ден. Исто така се наоѓа во одредени локални третмани. Храната може да биде уште еден исклучителен извор на витамин Д, ако содржи: риба, печурки, зелен лиснат зеленчук.
8. Природни лекови - да додадете
Некои луѓе со псоријаза откриваат дека состојбата реагира на природни лекови кои се користат за подобрување на имунитетот и намалување на воспалението. Иако нема доволно студии што сугерираат дека нивната употреба е корисна за псоријаза, некои пациенти пријавуваат успешна употреба на масло за вечер, светло, оклоп и масло од оригано. Куркумата исто така била користена од неколку пациенти, но потребна е дополнителна студија за целосно утврдување на ефективноста на третманот за псоријаза.