Здрави закуски за јадење помеѓу оброците, кои се вклопуваат во вашата торба!
Можеби сте на пат и сте гладни, или немате време на работа да јадете правилно. Или можеби сакате да го следите правилото за 5 оброци на ден - 3 главни, 2 закуски - во секој случај, избравте паметни! Наместо да трчате во џубокс, каде е полн со нездрави закуски и закуски, изберете едно од следниве, што ќе се вклопи во секоја вреќа.!
4-5 сливи - исушени или пушени
Иако ги има во изобилство во која било романска овоштарник, треба да знаете дека сливите имаат голема придобивка: 3 грама/порција (4 сливи). Тие исто така имаат вкусен, пријатен вкус, како и конзистентност на карамела, само добро да го задоволат вашиот сладок апетит. Калории: 100
Стапче од орев и овошје
Обидете се да ги изберете оние што имаат малку шеќер, не се многу комерцијални и што е можно поедноставни: со 5 грама шеќер, шипката со овошје и ореви од секаков вид набрзина ќе го задоволи вашиот глад, а неговите состојки исто така ви даваат енергија и влакна. Калории: 220
Црно чоколадо
Се надеваме дека нема да се стопи во вреќата, но 1-2 коцки темно чоколадо со најмалку 60% какао се многу добри секој ден. Тие ја смируваат вашата желба за слатки, го одржуваат срцето здраво и помагаат да се елиминира стресот, додека е корисен и при диети за слабеење. Калории: 53
50 грама суво грозје имаат околу 90 калории и се вкусни! Ви даваат енергија, влакната помагаат при варењето и го елиминираат запекот. Покрај тоа, тие содржат олеанолна киселина, која обезбедува заштита од кариес и спречува бактерии кои предизвикуваат гингивит.
2 клементини
Нема портокали или мандарини. Тие се сочни, хидрираат само добро во сончево време, ви даваат влакна и имаат малку калории. Поточно, 70
5 суви кајсии
Кајсиите - иако сè уште не се во нивната сезона - се одличен избор за порција влакна и витамин А. Една грст кајсија содржи 80 калории.
20 зрели бадеми
Протеини и малку сол за да го задоволите гладот: бадемите се многу поздрави од кој било дел чипс, без оглед колку е мал! Калории: 170